¿Hay consecuencias a largo plazo para comer azúcar refinado a diario si mi dieta es saludable y no tengo sobrepeso?

Sé que hay bastantes personas en el mundo que culparán a todo y cada uno de los alimentos, pero hasta donde puedo ver, la mayoría de eso tiene poca o ninguna base, de hecho.
¿Recuerda la forma en que todos sus problemas de salud desaparecerían en el momento en que deje las grasas fuera de su dieta? O colesterol? ¿O “carbohidratos”? ¿O carnes rojas? O HFCS?
Bueno … nuestro organismo no funciona tan simple como eso, casi cualquier persona que esté lidiando con estas cosas por encima de un nivel sensacionalista puede decirlo.
Claro, obtener la mayor parte, o incluso una gran parte de su consumo de energía del azúcar refinado, es muy probable que cause problemas de salud, y probablemente con bastante rapidez. La forma en que describió su dieta, parece que su consumo de azúcar refinada es bastante inferior a la media, y no parece tener ninguna enfermedad que haría que el azúcar refinado fuera un problema grave.
Mi consejo: disfruta de tus postres. Mientras obtenga todos los nutrientes que necesita, no ingiera demasiadas calorías en general y mantenga su dieta variada, es muy probable que esté bien desde el punto de vista de la salud.
Para agregar algunos consejos más personales: para mí, comer cosas que realmente disfruto más o menos a diario tiende a disminuir el placer que obtengo de ellas. Pero también conozco personas para quienes un ritual diario en su dieta es una fuente de placer en sí mismo, por lo que es probable que su kilometraje varíe …
En general, lo que muchos defensores de los “alimentos saludables” parecen pasar por alto es que, una vez satisfechas las necesidades nutricionales básicas, el disfrute que obtengamos de ellas es probablemente el efecto más beneficioso de los alimentos. En mi humilde opinión, obviamente.