Es MUCHO mejor levantar pesas al final de la tarde o al anochecer. La ciencia lo demuestra. Este es el por qué…
Lo creas o no, hay un momento óptimo para el entrenamiento y se basa en nuestros ritmos circadianos del cuerpo. A continuación hay una breve descripción de los efectos cuando se entrena más tarde en el día. El artículo completo está vinculado en la parte inferior.
Existe evidencia científica que respalda la optimización de los tiempos de entrenamiento.
Orquestar un programa de entrenamiento de acuerdo con el ritmo circadiano del cuerpo humano ayudará a una persona a desarrollar músculo y perder grasa en un período corto de la manera correcta.
También aumenta la flexibilidad y minimiza la tasa de lesiones. Como se explica en la siguiente información, el mejor tiempo de entrenamiento según el ritmo circadiano de un individuo es a última hora de la tarde entre las 2-7 PM
¿Cuánto aumenta el ejercicio físico para aumentar la capacidad pulmonar?
¿El ejercicio anaeróbico o ejercicio HIIT quema grasa después de su entrenamiento?
¿Es aconsejable hacer ejercicio y meditación en mi habitación temprano en la mañana?
¿Cuál es la manera de aumentar la hormona AMH a través del ejercicio, la medicación o la comida?
Aquí hay algunas razones por las que trabajar entre 2 y 7 funciona muy bien.
- Efectos negativos del cortisol y los picos de insulina en las horas de la mañana después de la nutrición del entrenamiento
- El efecto del ritmo circadiano
- El impacto positivo de entrenar al final de la tarde y comer una hora después
Para ver el artículo completo que explica en detalle los puntos anteriores, puede ver más en: Los mejores tiempos de entrenamiento para desarrollar músculo y perder grasa
