En primer lugar, apoyos a John Tracy por dar tan buenos consejos en tan pocas líneas.
Para abordar su primera preocupación, saltar cuerda puede ser HIIT, pero depende de qué tan en forma esté y qué está haciendo.
Debes tener en cuenta lo siguiente: la velocidad a la que saltas, la altura de tus saltos, si te saltas un pie o con los dos pies, peso extra que puedes cargar, la superficie en la que te encuentras omisión, su intervalo de descanso y la duración de una sola repetición, así como el tiempo total. Todas estas dimensiones son relevantes para el diseño y el propósito de su omisión.
Como dijo John, si puedes completar el ejercicio y te parece demasiado fácil, entonces no te estás desafiando lo suficiente como para que sea HIIT. Si no estás terminando, es demasiado. Usa los puntos que mencioné arriba para ajustar tu entrenamiento a tu nivel. Deberías sentir que podrías morir al final del entrenamiento, entonces sabes que estás en la zona correcta. Por ejemplo, hice una división de 50:10 para saltar cuerda por 10 repeticiones una vez, y me pareció factible. Si hiciera lo mismo alternar las piernas, las sesiones serían mucho más difíciles.
Avanza en tus entrenamientos a medida que se vuelven más fáciles para ti, para que sigas desafiándote y mejorando.
Para el registro, no debes hacer HIIT diariamente. Tres veces por semana es el máximo.
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Punta de sombrero, usuario.
