Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio moderado al día para la salud general. Por supuesto, realmente depende de tu consumo de calorías y tus objetivos.
Si espera perder peso, observe cuánto (y tipo de) alimentos está comiendo y haga ejercicios aeróbicos. Si eres como yo y tratas de ganar músculo, probablemente necesitarás comer más y participar en el entrenamiento con pesas.
El factor clave aquí es encontrar un ejercicio que disfrute. Ya sea que se trate de un deporte en particular, tomar clases de artes marciales o yoga o salir a correr … tu capacidad para mantener la coherencia dependerá de tu disfrute.
Otro consejo: incorpore el ejercicio en su rutina diaria. Tome las escaleras en lugar del ascensor y no tome el autobús cuando pueda caminar hasta su destino en veinte minutos.
