¿Cuál es la manera de aumentar la hormona AMH a través del ejercicio, la medicación o la comida?

Este artículo Hormona anti-Mülleriana – Wikipedia. menciona dos maneras posibles de elevar AMH, aparte de la inyección de la hormona en sí, que actualmente no está disponible. Una es dejar de fumar o estar cerca del humo del cigarrillo, ya que se sabe que reduce los niveles de AMH. La otra es elevar los niveles de vitamina D más bajos de lo normal, ya que los niveles demasiado bajos también se asocian con niveles bajos de AMH. Es posible, aunque difícil, sobredosis de vitamina D3, por lo que es el suplemento preferido. Hay otra forma de vitamina D que se encuentra en el suplemento de prescripción: vitamina D2. No uses ese tipo. D3 es barato, fácil de encontrar y fácil de tolerar. D2 puede sufrir una sobredosis, rara vez aumenta los niveles D y solo está disponible por prescripción. Los niveles sanguíneos deben estar en el medio del rango normal, que varía de laboratorio a laboratorio. Tuve una prueba que enumeró el rango normal como 50 a 120 y mi nivel como> 60 alto pero nada más. Lo hice probar en otro laboratorio que dio el rango normal de 40 a 120 y mi valor de laboratorio como 75 normales. Si los resultados no tienen sentido, ve a otro lado. Tomo 5.000 UI por día, pero no recibo ningún sol (me quemo en 10 a 15 minutos). La dosis diaria promedio es de 1,000 a 2,000 UI por día en pastillas de aceite. Sigue los resultados de la prueba. El nombre de la prueba es 25 hidroxivitamina D.