Muchas personas, incluidos entrenadores novatos, no ponen suficiente énfasis en las actividades cardiovasculares que se realizarán en el gimnasio o fuera de él. Las actividades cardiovasculares como correr, trotar, andar en bicicleta o simplemente caminar, ayudan a quemar calorías y, por lo tanto, un exceso de grasas en el cuerpo. Más grasas que quemes, más delgado será tu cuerpo. En lo que respecta a su barriga, nalga y mentón, esas son las áreas donde la acumulación de exceso de grasa se nota más fácilmente. Esto indica que no está quemando suficientes calorías y siguiendo una dieta rica en calorías. Levantar pesas, lo que también se conoce como entrenamiento de resistencia, apenas tiene efecto en eliminar las grasas visibles de esas áreas y por lo tanto un aumento en los pesos utilizados para el entrenamiento de resistencia apenas puede ayudarlo aunque pueda terminar teniendo bíceps o cofres geniales o cualquier grupo muscular ha sido atacado al levantar pesas. Entonces, si desea permanecer delgado, deberá asegurarse de que su ingesta calórica neta se mantenga en el lado negativo o lo más bajo posible. Para esto, necesita controlar lo que come y aumentar sus actividades cardiovasculares en el gimnasio. La buena noticia es que hay muchas maneras agradables de realizar ejercicios cardiovasculares; de hecho, ni siquiera tiene que estar en el gimnasio para realizar esos ejercicios. Investigue un poco y descubra algo a su gusto.
Si estuviera en su lugar, habría cuestionado al instructor que te recetó para aumentar tu consumo de calorías la razón detrás de hacerlo. Después de aprender sobre sus puntos de vista, yo decidiría si él sabe lo que está haciendo o no. En caso afirmativo, entonces le dejaría saber sobre mis propios objetivos y le pediría que redacte amablemente un plan para mí teniendo en cuenta mis objetivos y no los suyos. Si siento que no es la persona adecuada o que no posee la experiencia necesaria, haría lo que hago cada vez que un tonto trate de mostrarme el camino: ignórelo de inmediato.
Por si acaso, me he desviado del tema original o no he podido proporcionar una solución adecuada, permítanme resumirme. Para mantenerse delgado, que es algo muy bueno, uno debe …
- Realice actividades cardiovasculares regularmente además de levantar pesas. La intensidad y la duración son directamente proporcionales a la cantidad de calorías quemadas.
- Evitar la dieta alta en calorías para que la ingesta de calorías no exceda la cantidad de calorías quemadas es una necesidad y debe ser monitoreado. Si le piden que tome suplementos, asegúrese de estar tomando los más adecuados. Por ejemplo, tomar iso suero en lugar de concentrados de suero ayuda a ganar masa muscular sin agregar calorías adicionales.
- Por último, haz un hábito para ejercitar tus músculos centrales (abdominales, muslos, glúteos, etc.). Pídale a un instructor calificado que le muestre algunos ejercicios sujetos a su núcleo de trabajo. Trabajar tu núcleo tiene muchos beneficios y uno de ellos quema más calorías.
Espero haber podido ayudarte un tanto con el conocimiento muy limitado que tengo en este campo. Trabaja de forma inteligente, mantente saludable y mantente a salvo. La mejor de las suertes.
