Antes de responder a su pregunta, primero comprendamos los conceptos básicos de Meditación y ejercicio que le facilitarán la decisión de cuándo hacer qué.
Meditación: pensar en un pensamiento a la vez es Meditación.
Naturalmente, si sincroniza los movimientos de su cuerpo en la dirección del flujo de sus pensamientos, esa acción se convierte en una Meditación.
Con esto, es claro que es posible estar en un estado meditativo mientras se realiza cualquier actividad dado que mantienes un pensamiento y tus acciones están en alineación con ese pensamiento.
La postura de meditación tradicionalmente entendida es estar quieto, relajado con los sentidos hacia adentro y enfocarse en un centro de energía particular dentro del cuerpo, por ejemplo Corazón o Tercer Ojo.
Este estado de no actividad es estimulante y refrescante para la mente, ya que sus actividades se suspenden durante un cierto período de tiempo, lo que a su vez también tiene un efecto positivo en el cuerpo físico.
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Ejercicio – Es la preparación sistemática del cuerpo con la aplicación de la fuerza de voluntad para ciertos fines.
El ejercicio tiene diversos beneficios, desde la limpieza del sistema interno hasta el fortalecimiento del cuerpo físico.
Incluso el yoga tiene Asana como la tercera etapa que se ocupa del desarrollo físico del cuerpo, aunque la razón por la cual se practica Yogasana y sus beneficios son completamente diferentes y otro tema en total.
Excercises, mejorar el metabolismo y traer un aumento en los niveles de energía y fortalecer los músculos.
Ahora que hemos entendido los dos procesos en breve, veremos cómo estos dos procesos evolutivos se pueden practicar juntos.
La mañana es el mejor momento para practicar Meditación y Ejercicio ya que los niveles de energía en el cuerpo son naturalmente altos.
Ahora, según el Ashtang Yoga de Patanjali, las asanas vienen antes de la meditación.
Podemos planificar nuestra rutina en consecuencia.
Comenzamos con una breve sesión de autocentrado antes de comenzar con ejercicios para alinear nuestras energías física y mental.
En esto podemos simplemente sentarnos relajados, observar nuestra inhalación y exhalación hasta 10 respiraciones y cantar suavemente OM 3 veces.
Esto nos preparará para los Excercises a medida que nos acerquemos a ellos con una Conciencia mejorada.
Completa el entrenamiento (cualquier forma favorita de Excercises o Asanas).
Ahora, una vez que finaliza el entrenamiento, siéntate relajado, solo cierra los ojos y observa tus respiraciones y luego muévete lentamente al estado Meditativo.
Contempla tus ejercicios, tu estado mental, tus metas para el día y cómo las lograrás. Lentamente suelta todas tus preocupaciones y comienza a sentir tu centro de energía en Heart.
Una vez terminado, registre la Experiencia en el diario. La escritura del diario tiene el potencial de mejorar nuestras observaciones y percepciones.
En cuanto a la habitación que vas a practicar, asegúrate de que esté limpia y tenga un espacio cómodo para que puedas ejercitar y meditar.
Espero que hayamos cubierto los temas importantes y aclarado sus dudas.
Si tiene alguna consulta o necesita información sobre la escritura del diario y los conceptos yóguicos, puede escribirme a @[email protected]
Esperando una respuesta positiva, ¡Salud!
