Gracias por A2A Abhilasha.
La belleza de la vida es que cada día es diferente de la última. Te enfrentas a nuevos desafíos, aprendes cosas nuevas, experimentas emociones en diferentes cantidades, haces diferentes actividades, etc. Todos estos afectan los requisitos corporales del sueño, por lo que cambian todos los días.
Todavía tengo que encontrarme con cualquier fórmula para calcular los requisitos de sueño que cuiden todas estas variables. Aunque hay algo más dinámico que una fórmula para ayudarlo a dormir mejor.
Una persona (mental y físicamente) sana se despertaría sin la ayuda de la alarma, sintiéndose fresca y enérgica por la mañana. (Siempre que no entretenga los pensamientos perezosos que lo atraen a la cama).
Para mí, este proceso parece muy similar a sentir hambre. El reloj del cuerpo te dice que es hora de comer y comienzas a sentirte hambriento y te dice cuándo parar y te sientes lleno. Si ignoras los signos iniciales de que tu estómago está satisfecho, terminas comiendo demasiado.
Del mismo modo, el reloj corporal te dice que es hora de dormir y empiezas a sentirte somnoliento, tus ojos empiezan a parpadear más rápido, la calidad de tu voz también cambia ligeramente y la motivación para levantarte del sofá y buscar algo sigue reduciéndose. Este es tu cuerpo diciéndote que debes irte a dormir ahora. Pero, pretendemos estar ocupados viendo nuestro programa favorito, leyendo un capítulo interesante del libro, atendiendo el teléfono que suena a atención, el blog que recibió un nuevo mensaje, etc. e ignoramos estos signos que conducen a un rendimiento subóptimo de nuestro sistemas del cuerpo que llevan respuestas extrañas del cuerpo que van desde insomnio hasta sensación constante de cansancio y falta de motivación.
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La clave es ser consciente de estos signos y actuar sin demora.
Ahora, mantener una rutina nocturna ayuda a todas las partes de tu cerebro (que están zumbando con toda la información y las emociones que acabas de alimentar), cálmate y prepárate para dormir. Ayuda a llevar tu cuerpo y tu mente en un estado sincronizado de relajación. Así que cuando tuvo un día que implicó correr mucho y su cuerpo le dice que duerma hoy temprano, realizar la rutina ayuda a su cerebro a prepararse para dormir también y viceversa.
¡Duerma bien!
