¿Es malo dormir de 4 a 5 horas al día (incluso si es para estudios)?

Todo ser humano necesita de 7 a 8 horas de sueño. Si no lo hace, tendrá problemas con la melatonina, el cortisol, la producción de hormonas sexuales y otros. Su ritmo hormonal diurno simplemente necesita tiempo de inactividad, estudios o no. No puedes hacer trampa o el sistema inmunológico de tu cuerpo eventualmente sufrirá.
Aquí hay algunos estudios sobre el ritmo circadiano interrumpido del trabajo nocturno:
Las mujeres en California fueron seguidas con respecto al desarrollo de cáncer de mama y la exposición nocturna a la luz artificial.
En este estudio, los autores encontraron un riesgo de cáncer de mama 1,34 veces mayor en mujeres premenstruales expuestas a altos niveles de luz ambiental durante la noche en comparación con las mujeres que no lo estaban.
Del mismo modo, un estudio de 2014 mostró una diferencia con respecto a las tasas de cáncer de mama en mujeres que trabajaban en turnos nocturnos y mujeres que trabajaban horas normales.
El estudio mostró una pérdida de genes de reloj en trabajadores por turnos con cáncer de mama que se asoció con un peor pronóstico de cáncer de mama en comparación con aquellos que no eran trabajadores por turnos y tenían genes de reloj normales.
En base a esta información, no es bueno trabajar turnos nocturnos. Pero debes mantener esto en perspectiva. Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva por más de 5 años tienen un riesgo de cáncer de mama de 1.6 a 1.8 veces en comparación con las mujeres que no toman la píldora anticonceptiva. Comparado con esas cifras, 1.34 veces no es tan alto.
Conclusión: ¿Por qué meterse con tu cuerpo? ¡Obtenga de 7 a 8 horas de sueño y evite el turno de noche!

Es malo si te obligas a dormir solo por ese tiempo. Si su cuerpo quiere que duerma un poco más, digamos 6 horas, deje que duerma mucho.
Sin embargo, si está contento y no siente ningún cansancio aunque duerma solo de 4 a 5 horas, lleve uno.

Y hombre, lo que sea que estés estudiando, entra en tu memoria a largo plazo correctamente solo si duermes un poco. Por lo tanto, nunca trate de obligarse a dormir por demasiado tiempo por largos períodos de tiempo. Será perjudicial a largo plazo y no servirá para nada.

Y recuerda,

Dormir durante aproximadamente 6-7 horas en un día es lo más importante. No puede actuar de manera normal con solo 4-5 horas de sueño por día. Esto puede ocasionar muchos problemas a largo plazo.

• Muchas enfermedades pueden surgir si su ciclo de sueño no es adecuado.
• Puede desarrollar estrés mental y puede causar acidez, úlceras, etc.
• Pueden surgir problemas mentales como problemas de memoria.
• La desorientación, la disminución de la capacidad de respuesta, la irritación, la ansiedad y el estrés son otras dolencias.

Por qué dormir es importante, te diré …

1. Tu cerebro funciona continuamente día y noche. Nosotros las personas tampoco podemos trabajar de manera continua, necesitamos descansar un poco.
2. Igual es el caso del cerebro. Requiere descanso adecuado para que siga funcionando bien. Su memoria también depende de su sueño. Si no duerme lo suficiente, no podrá concentrarse en sus estudios.

Tome un mínimo de 6-7 horas de sueño. Tiene todo el día con usted, utilícelo adecuadamente que no comprometa su sueño.
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El sueño es extremadamente importante para el cuerpo, especialmente el cerebro. Un ciclo crónico de sueño breve puede afectar la memoria, la retención, la concentración y la capacidad de pensar racionalmente y articular lo que está estudiando. Primero debe intentar administrar sus horas de estudio de manera efectiva para que pueda dormir de 7 a 8 horas. Sin embargo, si el tiempo se siente corto, la energía intercalada toma una siesta dos veces durante el día para compensar el breve ciclo de sueño por la noche. Alternativamente, una solución duradera y más útil es meditar. La meditación y el yoga pueden ayudarlo de manera holística y mejorar el resultado de su estudio.

No, no está del todo mal, duerma por lo menos durante ocho horas diarias. El sueño no afectará su carrera o actividades diarias, sino que las mejorará. Cuanto mejor dormimos, mejor será nuestro rendimiento. Duerme temprano y levántate temprano.

Alrededor de las dos o las tres de la tarde tienen una nuca. Cuando estudies, concéntrate completamente en lo que estás estudiando. Cuanto más centrado estés en tus estudios, más podrás aprender.

Siempre entiende lo que estás estudiando; Revise repetidamente su lección para que su cerebro pueda entender lo que está tratando de aprender. Para obtener más información, puede visitar mi sitio web dreamazea dot com.