Voy al baño, tomo un vaso de agua, prendo la alarma, me pongo el pijama, me acuesto, me digo que me fue bien, y siento la comodidad de la almohada y la cama, y ZZzzzz.
Cuando no puedo dormir, aquí hay un par de visualizaciones que a veces funcionan:
Estoy en un pozo oscuro y fangoso. La parte inferior se extiende hacia un abismo sin fondo a continuación y todo lo que me impide caer es la estrechez del pozo, ya que puedo empujar la espalda contra la pared viscosa, apretar con los codos, sujetar con los dedos de las manos y los pies . Pero no quiero estar allí, quiero dormir. Así que correlacionando mis lugares de tensión en mi cuerpo con los lugares que sostengo en la pared viscosa, dejo caer la parte de mi hombro que está sintiendo esa pared bien babosa. Cuando lanzo una parte de mi cuerpo, instintivamente, probablemente me encuentre agarrado a las paredes delgadas con otra parte de mi cuerpo. Cuando lo suelte, podría caerme un poco, pero más pronto que tarde me daré cuenta de que he dejado de caer, y estoy aferrándome nuevamente a las paredes del pozo viscoso. Sigan soltándose, luego descubran dónde se aferran a la pared del pozo viscoso. Para que sea efectivo, necesitas realmente entrar en la sensación viscosa de la pared del pozo. Y sentir una sensación de caída cuando liberas tu cuerpo y te dejas caer hasta que te encuentras aferrándote.
Otra es que estoy al borde de un gran lago aún negro bajo el cielo nocturno. Ese es mi universo. Parado en la orilla de un gran lago aún negro bajo el cielo nocturno. Todo lo que visita mi universo, un pensamiento, una palabra, una visión, un sentimiento, una conciencia de cualquier otra cosa que no sea yo al borde de un gran lago aún negro bajo el cielo nocturno, lo agarro. Rápidamente lo agarro y lo arrojo a la oscuridad negra que es el lago. Es un juego de atrapar y lanzar. Toma el siguiente pensamiento y ponlo en el lago. Los sentimientos y los pensamientos siguen llegando, pero tómalos y ponlos en el agua negra de donde no sale nada.
