¿Cuáles son algunas recetas saludables de comida india, para alguien que quiere perder peso?

Pollo kabob’s

Marinar un poco de pollo con lo que quieras … Podría ser un poco de polvo de Cajun o un poco de vinagre y miel o especias de tikka indio. Póngalos en un sckerwer (no necesita aceite) y póngalos en un horno durante 8 minutos por cada lado. Cómelo con ensalada o con roll ups de trigo integral.

Instant Oats Idli

Receta: haga avena en polvo (opcionalmente séquelos en seco) y mezcle con yogur. Puede hacerlo más saludable agregando algunos vegetales como zanahorias, edamame. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y cocínelos al vapor.

Avena y Edamame Tikki

Trigo de trigo agrietado con algunas verduras

Sopa Ragi con verduras

Quinua Kichidi con vegetales

Espero que les gusten 🙂

Ingredientes .200 gramos de pollo 200 gramos de brócoli 100 gramos de zanahoria 100 gramos 10 piezas de sal pimienta cruzada cantidad 100 gramos de repollo 100 gramos de remolacha 100 gramos Capsicum 2 chile verde picado 1 cebolla una cuarta cucharadita de comino en polvo un cuarto de cilantro en polvo 5 ml de aceite de oliva 5 piezas aceitunas negras recién cortadas 1 huevo hervido.

Preparación –

Hervir 200 g de pollo hasta que esté un poco suave pero no demasiado suave. Corta las verduras en trozos pequeños. Corta el 1egg en pedazos pequeños. Corta la cebolla en trozos pequeños. Mezcle todo y agregue 5 ml de aceite de oliva y mezcle bien. Agregue el polvo de cilantro 1/4 de cucharadita, el comino en polvo 1 / 4tsp y las hojas de cilantro picado unos 2-3 g. Agregue 1.5 cucharadita de jugo de limón y sal al gusto. Mezcle todo de nuevo. Rallar 5g de queso y mezclarlo nuevamente. Agregue la pimienta negra molida alrededor de 1 g. Ponlo en el microondas por 3 minutos a altas temperaturas. Asegúrate de que todo esté bien mezclado. Y disfrútalo.

Jugo de groud diario de la botella.

Puedes comer zanahoria hervida. NOTA: debe hervir las zanahorias durante 5 minutos y luego eliminar el agua y agregar 50 g de cuajada y pimienta negra molida a las zanahorias hervidas. Y disfrútelo.

Todos los días bebe 1 jugo de granada, con el desayuno.

No debe comer grandes cantidades solo en pequeñas cantidades.

agua tibia y tomar 1 jugo de limón y tomar una pizca de sal agregar estos y beber en la mañana temprano todos los días.

Eeg albuminas 2 pepino jugo de limón mezclar y disfrutar.

Debe hacer esta ensalada de verduras todos los días con jugo de limón y 2 albúminas de huevo y disfrutar.

hierva el jugo de limón vegetal y 100 g de cuajada y coles de ebullición. Agregue 100 g de Naranja picado, picada 1 cebolla picada, 1 pepino picado y mézclelo y disfrútelo.

Copos de maíz con 100 ml de leche desnatada, 1 granada, 1 cucharada de miel.

También puedes probar poha. Ir por 4-5 ml de aceite de oliva solamente Puede agregar verduras y servir caliente con jugo de limón.

Tueste dos panes marrones y ponga 1 g de mantequilla en ambos. Haga una ensalada de verduras con 2 albúminas de huevo Con usted puede tomar 100 ml de leche desnatada.

Esto es muy muy saludable ya que solo tiene una cantidad mínima de aceite. Lo mejor para las personas es consciente de la salud.
Las increíbles recetas de Kanak
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Aquí hay algunas recetas sanas de la India:

Soft Ragi Roti / Flinger Millet Roti

Receta de cacahuete chaat

Chana Chaat

Quinua de limón

Methi Millet Pulao

Arroz Pudina Millet

¡Espero que esto te ayude!

Chana-cebolla chaat. Obtendrás brotes saludables de la tienda de comestibles cercana. Coloque cebollas finamente cortadas, chaat masala, garbanzos cocidos / coles y sal. Esto puede ser un refrigerio agradable por la noche.

besan chilla es otro. En la pasta de besan puedes poner puré de paneer y chiles verdes. Panqueques indios que se pueden disfrutar con una cucharada de salsa o chutney de menta verde.

puede preparar vegetales hervidos como cebollas, guisantes, frijoles, zanahorias y pimiento y poner orégano, escamas de chile, chile verde y tomate rojo y salsa y comerlo. Solía ​​agregar macroni a esta mezcla antes, pero sabe igual de bueno sin carbohidratos macroni. Dale el mismo sabor que el chino con una variedad de salsas arrojadas.

paneer-cebolla bhurji preparado en aceite de oliva. Rellene esto en pan y haga sándwiches paneer. Con salsa de tomate roja.

si necesita algo crujiente, coma papad, bhelpuri y dal crispies.

yogur con frutas es otro artículo.

http://www.builtlean.com/2011/12 …

Encontré esta guía muy interesante. En general, las carnes cocinadas tandoori son de estilo tandoori bajo en grasa, sin piel y yogur. Es cierto que gran parte de la India se cocina con ghee y crema, pero las salsas vindaloo y a base de tomate también están en el lado de la ingesta calórica más segura. Realmente hay muchos ingredientes saludables: garbanzos, espinacas, salsa de tomate, chiles, etc., que pueden ser una opción saludable si lo haces en casa o no tienes miedo de pedirle a tu restaurante favorito que modifique la grasa. Si te gusta cocinar, no te intimides demasiado. Las especias están disponibles en la mayoría de las áreas y usted mismo puede modificar los componentes de engorde agregados.

Haga bhurji de huevo con aceite de oliva, agregue jengibre, ajo, cebolla y agregue verduras como repollo, pimiento, zanahorias, guisantes y otras sobras de verduras cocidas si ya tiene listo. No te olvides de agregar polvo de cúrcuma y chile en polvo. Termina convirtiéndose en un gran almuerzo en sí mismo. No sentirás hambre durante algunas horas.

me gustan muchas recetas saludables de comida india para perder peso y espero que obtengas de este sitio una pérdida de peso y muchas otras recetas saludables

Estoy consciente de la salud y experto en nutrición. Puedes ver esto: comer, ser feliz y divertirte

Trigo integral roti y veggie subj

Chichi con muchas verduras

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