Wow, esto realmente depende de muchas cosas que incluyen, entre otras, la ingesta de calorías, los tipos de alimentos, los requisitos físicos para tu día, tu ciclo general de sueño, la cultura de las comidas y hasta tu psicología personal.
Supongo que si tus requerimientos de energía fueran puramente quilla en el transcurso del día, no dormirás en absoluto, no te importa comer solo, no te importa que te consideren un completo idiota, se podría discutir ese 1/3 de tus calorías debe venir cada 8 horas. Sin embargo, dormimos, nos despertamos soñolientos, comemos con los demás y tenemos ritmos circadianos que nos aletargan a las 3 p.m.
Los horarios de comidas tradicionales rondan las 8 a.m., mediodía y 6-7 p.m. Esto deja demasiado espacio entre el almuerzo y la cena. Mi solución a esto sería tomar un aperitivo alrededor de las 3 p.m., lo ideal sería una manzana o algo que haga subir los niveles de azúcar en la sangre.
La mayoría de las personas también come demasiadas calorías durante la cena y yo desalentaría esto. No tiene sentido tener una gran cena cuando la hora del día más productiva es 8-5. Tu comida más grande debería ser el desayuno. Un plan de comidas mucho mejor sería tener un desayuno muy grande, un gran almuerzo y una cena pequeña. Esto es lo que consideraría óptimo.
Así que supongo que mi punto es que no se trata tanto del tiempo, sino de las calorías. Debe comer grandes desayunos, almuerzo pequeño, un refrigerio alrededor de las 3 p.m. y una cena alrededor de las 7.
Ah, los estadounidenses también deberíamos adoptar siestas en nuestra cultura.
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