¿Cuáles son algunos refrigerios nocturnos que son saludables?

¡Los alimentos saludables significan proteínas, menos azúcar, fáciles de digerir y lo más importante para rellenar los abdominales!

Aquí hay una lista de algunos alimentos

Chana tostado seco: el refrigerio de larga duración y perfecto para las 4:00 p.m. Hora del té en las oficinas.

Maní tostado (con menos cantidad de sal)

Brotes: Puede tomarse con aderezo de limón, orégano, hojuelas de chile, papper negro, etc. Los brotes son el tipo de proteína

Ensalada: en esta categoría, nunca tenemos diferentes combinaciones de vegetales con diferentes aderezos.

Frutas

Jugos de fruta

Nueces tostadas

Dieta Khakhra: Esta es una comida muy saludable y un relleno perfecto para la barriga.

Té verde (no se puede incluir en el aperitivo, pero por supuesto, el más saludable!)

Editar 1:

Maíz dulce (maíz dulce hervido con un poco de mantequilla es un bocadillo saludable. El maíz dulce está cargado de fibra. Para variar, puede tomarlo como ensalada picante, chat-pata)

Edición 2: higos secos y albaricoques sugeridos por Ümit Osman Yilmaz .

Los higos secos son fuente de Fibra.

Y los albaricoques secos también son buenos para el potasio y las fibras.

Gracias Ümit Osman Yilmaz para sugerencia.

¡Come sano! ¡Mantenerse sano!

Fuente de la imagen: Imagen de Google

No prefiero los tentempiés pesados ​​de la noche que comienzan a matar mi apetito para la cena, pero algunos refrigerios ligeros y saludables siempre están en mi plan de comidas.

Puede considerar tener cualquiera de estas o una combinación de estas alternativas.

Nueces mixtas: Sano y relleno, puedes elegir tus favoritas. Voy por las almendras y los cacahuetes. Ve por un puñado Intenta comer moderadamente.

Maíz: una taza de maíz hervido con un poco de cebolla y tomates o un maíz en la mazorca perfectamente asado hace el trabajo.

Frutas : los veranos están aquí. Los melones (y las sandías) son excelentes para la pequeña habitación en su estómago. Sin embargo, una manzana o una naranja lo hacen para mis preferidos. ¡Incluso puedes mezclarlos para una Ensalada de Frutas!

Sopa : Esta es una gran merienda. Puede optar por frijoles, caldo de pollo o sopas de fideos. Las opciones son infinitas. Te aburrirás si pruebas una sopa nueva todos los días.

Sandwiches : un sándwich simple con sus verduras favoritas, puede hacer la tarea. Sea lo suficientemente creativo, para satisfacer sus papilas gustativas.

Palomitas de maíz : una vez más, la luz y el relleno, las palomitas de maíz pueden ser un gran refrigerio, ¡cuando no estás de humor para consumir verduras!

Snacking es una muy buena práctica si se sigue de manera correcta. Tanto los refrigerios de la media mañana (alrededor de las 10 a 11 a. M) como los de la tarde (alrededor de las 5-6 p. M.) Deben planificarse con anticipación, para que no termines comiendo algo no saludable. Además, comer entre comidas reduce el tamaño de su próxima comida (almuerzo o cena). Esta práctica te ayuda a perder grasa corporal, controlar el azúcar en la sangre, el colesterol, la presión arterial, problemas de acidez, etc.

La regla básica detrás de la planificación de esta comida es no tener nada frito, mucho queso, mayonesa, etc. regularmente. Aunque tomar estas cosas una vez a la semana u ocasionalmente no es un delito, pero también necesita controlar la cantidad.

A continuación hay algunas buenas opciones que puede incluir para comer bocadillos.

  1. Café con frutas secas: puede tomar una taza de café negro o leche con azúcar muy limitada (media cucharadita) y tomar 5-6 almendras y 2-3 piezas de nueces. Esta combinación te dará saciedad y energía
  2. Yogur sin sabor con frutas: Otra buena opción que puede tomar como refrigerio es agregar algunas frutas de temporada picadas como manzana, papaya, pera, granada, piña, bayas, uvas pequeñas (muy limitadas para diabéticos), naranjas, etc. en yogur sin sabor o cuajada simple y tenerlo. Este sabor refrescante, frena el deseo dulce y es saludable.

3. Té verde con una porción pequeña de lo que haya tenido en el desayuno: simplemente puede empacar una porción pequeña de lo que haya tenido en el desayuno del día. Por ejemplo, un tazón pequeño (20 g aprox) de poha (arroz aplastado), suji upma, avena upma, 2-3 veg rava idli de tamaño pequeño, 2 piezas de Dhokla al vapor, un pequeño vegetal besan o moong dal cheela, etc. simplemente puede tomarlos con una taza de té verde, siempre que la cantidad no se parezca más a una comida importante. Incluso si está en el cargo y toma algo de la cantina, debe controlar la cantidad.

4. Sandwiches: simplemente puede llevar sándwiches caseros multigrano de vegetales o paneer con hummus o mantequilla de maní. Evite usar papas, queso, mantequilla y mayonesa, etc.

5. Leche con hojuelas: si está en el cargo, simplemente puede llevar copos de avena, copos de trigo o copos de ragi y agregar una taza de leche fría o caliente y tenerlo como un refrigerio a mitad de la comida.

6. Bhelpuri: Puede haber inflado arroz bhel con cebollas crudas, tomates, pepino, jugo de limón y pequeñas especias.

7. Chana asado o cacahuetes: Alrededor de 20 g de chana tostado y casi 10-12 cacahuetes tostados son ricos en proteínas y le proporciona saciedad y energía. Por lo tanto, una taza de té verde y Chana & Cacahuetes tostados son una muy buena opción para incluir como entre bocadillos. Preferiblemente no tome los envasados, ya que contienen aceites y grasas.

8. Asado de Jowar o Bajra Puffs: Puedes tomar jowar asado y bajras en el mercado y tener alrededor de 15-20 g de ellos con una taza de té verde. Contiene muy poca cantidad de grasas y especias.

9. Brotes o Chana Chaat hervidos: Puedes tener moong dal o brotes de chana, o puedes hervir chana blanco o negro. Agregue jugo de limón, cebollas, tomates, pepinos, etc., para que sea apetecible.

10. Bebidas con frutas: Lo mejor que se puede tomar en verano es tomar diferentes bebidas como agua de limón (sin azúcar), agua de coco, enfriador de pepino o cualquier agua de desintoxicación con frutas de temporada (manzana, papaya, pera, granada, piña, bayas, naranjas, etc.)

11. Suero de leche con semillas: también puedes tomar Buttermilk (comúnmente conocido como chaach) con 10-10 g de semillas de linaza y semillas de chia tostadas. El suero de leche es una muy buena fuente de proteínas y es probiótico, y las semillas de lino y linaza son ricas en antioxidantes, Omega 3 y 6.

12. Huevos blancos hervidos : las claras de huevo cocidas son muy buenas para ser incluidas como refrigerio, ya que son la proteína de mejor calidad disponible en la dieta y te hacen sentir lleno por más tiempo. Estas son la mejor opción para las personas que están en el programa de construcción muscular.

13. Pollo o pescado hervido o a la parrilla: si está en casa, puede tener pollo o pescado recién hervido o a la parrilla como refrigerio, siempre que no se le agregue harina refinada o harina de maíz. Además, debe prepararse en aceite limitado.

14. Sopa casera: Los diferentes tipos de sopas caseras frías y calientes también pueden ser una muy buena opción para incluir en el medio. No agregue harina de maíz con azúcar.

Evite tener galletas, productos de panadería, pizzas, hamburguesas, etc. regularmente.

5 refrigerios saludables de té con los que puedes disfrutar con tu té de la tarde

1. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes y sabor, convirtiéndolas en uno de los refrigerios más saludables para comer durante las noches junto con su taza de chai. Puedes hacer que se tuesten o hiervan. Sazone con un poco de curry en polvo, pimienta de cayena o hojuelas de chipotle para una opción de bocadillos picantes, o también puede agregar canela, clavo de olor o nuez moscada a sus semillas para un delicioso placer.

2.Sprouts

Un plato de brotes frescos y coloridos es un éxito cuando se trata de opciones de bocadillos saludables. Dale a tus noches un giro saludable sumergiendo garbanzos, moong dal o algunas legumbres en agua y espera a que se abran en algunos brotes saludables. Tómalos solos, o agrega algunas verduras recién cortadas como el pepino y los tomates, y sazona con un poco de sal y pimienta para el borde picante. También puedes probar esta receta saludable de Brotes y Maíz Chaat de Huda Shaikh para que tus refrigerios nocturnos sean más divertidos.

3. Peanuts

Los granos de maní son una buena fuente de proteína dietética. También son ricos en fibra y grasa de buena calidad, y están repletos de muchas vitaminas y proteínas vitales. Según Shilpa, los cacahuetes son un bocadillo increíble para el té. Solo asómbalos y mezcle con un puñado de especias para darle un capricho.

4. Una mezcla de frutos secos

Almendras, anacardos, nueces, dátiles y ciruelas están llenos de varios antioxidantes. También son ricos en fibras que ayudan a perder peso. Comer un puñado de nueces puede hacer maravillas para tu corazón. Estas nueces tienen altas cantidades de grasas no saturadas, lo cual es bueno para el corazón ya que ayuda a reducir la inflamación de las arterias. También pueden elevar tu colesterol bueno.

5. Palitos de manzana

Elige algunas manzanas firmes. Lavar y secarlos a fondo, quitar el tallo y pinchar en palitos de madera. Ahora ponlos en el congelador y prepara un poco de caramelo. Sosteniendo el palo, sumerja la manzana en el caramelo caliente, y gire la manzana suavemente para arrojar el exceso de caramelo. Colóquelo en papel encerado y déjelo enfriar y disfrutar.

Estos 5 pasos revelan las cosas que absolutamente DEBE EVITAR si desea retrasar el proceso de envejecimiento, reclamar su salud, dejar más tiempo y lograr su cuerpo ideal.

Patatas fritas. OK, lo admitimos. Incluso somos fanáticos de este viejo favorito. Doce fichas de tamaño medio vendrán con aproximadamente 100 calorías, lo que significa que sí, aún puedes disfrutar de esa gratificación satisfactoria. Pruebe estos chips saludables caseros horneados para obtener más por su inversión en calorías.

Pizza de muffin inglés. No, no estamos bromeando. Extienda la mitad de un panecillo con una cucharada de salsa de pasta, 2 cucharadas de queso rallado bajo en grasa y hornee a 350 ° F hasta que esté burbujeante. También puede cargar estas recetas saludables de masa de pizza con sus ingredientes favoritos.

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Hummus y pita. Bajo en grasa y calorías, el hummus proporciona un golpe de proteína, sabor y fibra. Extienda 2 cucharadas en medio pita y llámelo salvavidas. Conozca la razón genial por la que hummus hace que el pan sea más saludable.

Palomitas de maíz al aire. Toma 3 tazas de este refrigerio saludable y estarás listo para ir por horas. Además, obtendrá estos otros beneficios para la salud de las palomitas de maíz.

Te diré lo que como bocadillos en la noche. Estas son bajas calorías (menos de 150 calorías) y altamente nutritivas. También mantiene mi estómago lleno por más tiempo.

Así que, aquí vamos

  1. Mezcla de ensalada de frutas
  • Normalmente recibo alrededor de 120 cal de esta ensalada. Está lleno de nutrientes y fibra, mantiene mi estómago lleno durante mucho tiempo

2. Tortilla de huevos con verduras

  • Esto me da alrededor de 140 cal. Las verduras me proporcionan fibra que mantiene mi hambre en control durante mucho tiempo. Los huevos me proporcionan proteína me ayuda a construir masa muscular magra.
  • Para la receta – Tortilla vegetariana de clara de huevo

Los refrigerios saludables son aquellos que lo ayudan con lo siguiente.

  1. aumento en la ingesta de nutrientes
  2. Mantener los niveles de energía
  3. Recuperación rápida del ejercicio
  4. Fácilmente digerible
  5. Rico en protien

Y estos beneficios podrían lograrse comiendo los siguientes refrigerios mencionados.

  1. Chana asado

2. Cacahuetes

3. Murmullo de arroz

4. Bajra hinchado

5. Trigo inflado

6. Chana Dal pudina

7. Tomate Chana Dal

8. Chana jor garam

Por qué he mencionado estos porque estos son bocadillos orgánicos saludables y puede comprarlos fácilmente en línea .

Aquí hay una lista de refrigerios nocturnos que tengo:

  1. Frutas con una taza de té verde
  2. Ensalada de verduras con una taza de té verde
  3. Dhani
  4. Nueces de falsa asadas
  5. Arroz aplanado asado
  6. Maníes tostados
  7. Brotes de chaat
  8. Pasas (Empapadas en agua)
  9. Jugo de vegetales (remolacha + tomate + pepino + espinacas) * Zanahoria en invierno
  10. Agua infundida (Limón + Saunf + Pudina)

O puede ser chocolate negro, si quiero darme un gusto jaja

*Guiño*

¿Buscando comida para el pensamiento consciente de la salud?

Solicite en línea de nuestra amplia gama de bocadillos sin culpa para desayunos saludables, meriendas a medio día o aderezos de buen gusto. Manténgase enraizado en un estilo de vida más saludable y elija entre una combinación saludable de semillas de alta calidad, bayas, frutas secas, nueces y gramos.

Compre paquetes todo en uno de buen gusto o productos envasados ​​individualmente, como nueces Gorgon (conocidas como Makhana en India), o semillas de sandía, calabaza, lino y girasol, para que coma individualmente su tratamiento de salud de su elección. ¿Busca refrigerios saludables caseros para bajar de peso? No busque más, estos Snacks sin culpa son ricos en antioxidantes, ricos en fibra dietética y contienen minerales esenciales, vitaminas y grasas saludables.

También puede encontrar papas fritas picantes caseras y sin aceite o Rush Mixed Seed para acompañar su té.

Tener mijo como parte de nuestra dieta habitual tiene una gran cantidad de beneficios para la salud
-Mejorar la salud del corazón
-protección de la diabetes
– mejorar el sistema digestivo
-desintoxicación del cuerpo
-aumentar la inmunidad
– disminuyendo el riesgo de cáncer
¡Controlar los niveles de colesterol, por decir lo menos!
(¡Una rápida @Google sobre Millet Health Benefits incluirá muchas más!)

Incluir los miiles como parte de nuestras comidas, y menos los bocadillos siempre ha sido un desafío, si no supiéramos cómo cocinarlos. ¡Los refrigerios más sabrosos que se preparan de la manera más saludable posible son aquellos hechos con Millets y hechos sin harina de Maida, azúcar blanco, conservantes o químicos! Y están todos disponibles
en GoodFud.co como Cookies, Laddu e incluso Cakes! La mejor parte es que los refrigerios aquí se hacen en pequeñas cantidades en casa después de realizar el pedido y se entregan en la puerta de su casa.

¡Mis favoritos personales son Foxtail Millet Laddu y Barnyard Millet Cookies!

¿Quién puede resistir la alegría de un refrigerio ligero con té por la noche? Los refrigerios son esenciales para evitar el hambre entre comidas y mantenerte alimentado desde el entrenamiento temprano en la mañana hasta la cena nocturna con amigos. Pero los pequeños bocados también pueden ser una trampa nutricional, por lo que debes pensar antes de elegir lo que estás comiendo. Si es saludable o no. A continuación, voy a compartir algunos refrigerios saludables que le brindarán toda la nutrición necesaria con un sabor que hace agua la boca …

  1. FabBox

2. Snacks orgánicos Nutrivor

3. NatureLand Chana Jor

4. Coma en cualquier momento las barras

5. Nutkhat Bar

6. Purple Granola de cacahuete y chocolate hippie

7. Early Foods Galletas de jarabe de frutas secas

8. Para estar saludable Chips de quingombó

También puede probar algunos bocadillos orgánicos que están fácilmente disponibles en línea. No comprometa con su salud. Cuídate y disfruta masticando …

Frutas de azufaifa y crisps de azufaifa!

Ambos no tienen azúcar agregado, ni sulfito, no contienen gluten, son veganos y están hechos completamente de fruta y nada más. En países como Corea y China, se les ha dado a los niños como “dulces de la naturaleza” desde hace miles de años.

Los bocadillos saludables para la noche son aquellos que también son bajos en calorías. NDTVFood tiene cinco refrigerios saludables para la noche que también puedes disfrutar con el té de la tarde. Esto incluye:

Coles

Semillas de calabaza

Una mezcla de frutos secos

Miseria

Apple Sticks

Durante los veranos, una buena opción para una merienda saludable es optar por la receta del batido de verano.

Sí, varias recetas de batido de verano como: batido de fresa / batido de frutas, batido de leche de arándanos y muchos más pueden ser una buena opción para tomar como refrigerios saludables para la noche. Los batidos son muy saludables, nutritivos, esenciales para el cuerpo y fáciles de preparar.

Para la lista completa y la receta de la deliciosa y saludable receta de batido de verano, visite: Receta de batido de verano súper deliciosa y fácil de hacer – TRATAMIENTO DE PASIÓN

Los cacahuetes son un mordisco sano y nutritivo. Así que pruebe comer unos pocos cacahuetes salados o un racimo modesto, ya que solo contienen alrededor de 74 calorías. Por otra parte, estas nueces también tienen un IG bajo, y descargan vitalidad gradualmente, por lo que te mantiene lleno durante un período más prolongado. También puedes pedir nuestros productos en línea.

Elige sabrosos namkeens de Haldiram Prabhuji aquí

Nadie puede pensar bien, hacerlo bien, dormir bien …… si él / ella no come bien …….

La vida sana depende de la comida saludable … si tomas tu desayuno para cenar comida sana, entonces no sufrirás ningún tipo de enfermedad, el refrigerio de la tarde de alguna manera juega un papel muy esencial en nuestra vida diaria, si tienes hambre, pero tú ” ¿Tuviste tu almuerzo hace unas dos horas y faltan cuatro o cinco horas para tu cena? ¿Entonces piensas qué hacer?

ahora es el momento de recapacitar sobre su pensamiento de que no necesita perder el tiempo para pensar que solo necesita abrir el paquete y luego comenzará a luchar con hambre …

Aunque hay muchos bocadillos listos para comer disponibles en el mercado, debe conocer los bocadillos saludables y tener que decidir qué le hará saludable …

1- En los refrigerios de la tarde puedes agregar un poco de granola de frutas secas con una taza de leche o té verde … como todos sabemos, las frutas secas son la fuente de proteínas y minerales y el té verde está lleno de antioxidantes por lo que esta combinación definitivamente te hará saludable …..

2- Bhuna masala chana con un poco de cebolla y tomate es la opción perfecta para combatir el apetito.

3- Algunos makhana fritos con sabor sazonados con una taza de café harán que tu noche ……

Si desea todas estas cosas en su hogar, le sugiero que sea el momento de visitar Buy Organic Food Products Online India, que es un sitio web muy famoso para hierbas y productos orgánicos y de donde obtenemos todos los refrigerios saludables en India con descuento.

Entonces, si necesitas algo bueno … necesitas ir a Pharmacyonnet.com

Los refrigerios te ayudan a evitar tener demasiada hambre entre comidas y comer en exceso en tu próxima comida. En su lugar, coma un pequeño bocadillo saludable para marearlo. Combine un alimento rico en carbohidratos como granos integrales, frutas o verduras con alimentos proteínicos como nueces o productos lácteos para la mayoría de los bocadillos de llenado.

Las cosas horneadas siempre son mejores que las fritas y las aceitosas. Algunas meriendas saludables para mí serían makhanas tostadas (semillas de loto), nueces tostadas, barras de granola, bocaditos de garbanzos, emparedados de vegetales, dhoklas, galletas de trigo integral caseras, dulces dulces hervidos y ligeramente hervidos, rebanada de pastel de zanahoria o banana … 🙂

¡Aquí hay una buena novedad para todos los amantes de Kebabs, Pakoras, Bajji y Kofta! Es una gran idea que continúes comiendo tus aperitivos favoritos sin ningún tipo de culpabilidad friéndolos en la sartén Paniyaram que solo necesita unas cucharadas de aceite. ¿No estás emocionado ahora? Ya sea que esté friendo su Paneer Kebab o el Cebolla Pakora, se hace con menos cantidad de aceite pero con un sabor tan crujiente.

Las recetas enlazan aquí -> http://www.archanaskitchen.com/8

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  • PREMIUM SNACKS: El Snack Box Healthy Duo de Duogreen es una colección de 30 refrigerios individuales servidos individualmente. Esta caja de bocadillos saludables incluye una sabrosa combinación de refrigerios nutritivos y sabrosos que las familias y los niños adorarán.
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  • * Todos los refrigerios se seleccionan a mano y se envían sueltos en una caja de variedad personalizada (no en el embalaje del fabricante). En el caso de que no esté en existencia un refrigerio, será reemplazado por un producto similar
  • En casos raros, según la disponibilidad, ciertos sabores se reemplazarán con otros sabores

Mi lista de refrigerios nocturnos no es muy larga, pero esto es todo lo que pude encontrar que no me engordará:

QUESO DE HEBRA

UNA TAZA DE CEREAL

YOGURT GRIEGO NONFAT

DOS REBANADAS DE TURQUÍA DE CARNE BLANCA

UNA MANZANA CON UNA MANERA DE MANTEQUILLA DE CACAHUETE

TAZA DE PUDDING DE CHOCOLATE DE NONFAT

ZANAHORIAS BEBE

UNA BANANA