¿Tomar una siesta es lo mismo que meditar, cuando se trata de los beneficios?

Ellos no son los mismos.
Durante la meditación, los niveles de ácido láctico (asociados con la ansiedad) comienzan una caída precipitada inmediatamente. Uno debe dormir muchas horas más para alcanzar el mismo nivel bajo.
El sueño tiene muchas etapas diferentes asociadas con una variedad de ritmos cerebrales, todos ellos más lentos que el cerebro excitado (10-20 Hz), en el TM las ondas cerebrales son, en su mayoría, al; pha (10 cps) relajadas. (Yoguis experimentados, también ritmos de 80 Hz que muestran que el cerebro es muy consciente e integra ampliamente la información.
Durante la mediación
1. El consumo de O2 y CO2 (tasa metabólica) de decrece (en más del 15% p / en 2 minutos de inicio de la meditación
2. regresó a los niveles iniciales con 10 minutos después de detenerse
3. la tasa de respiración disminuye ¯
4. La BP de arteriol no cambia (en meditadores regulares, siempre es relativamente baja)
5. frecuencia cardíaca disminuida en 3 lpm
6. GSR a (indica relajación): vuelve inmediatamente a la normalidad cuando TM se detiene
7. baja de ácido láctico (el ácido láctico es producido por la actividad anaeróbica de los músculos
cuando los músculos están activos y no pueden obtener O2 lo suficientemente rápido.
ya que en TM, S no activo, esperaría una disminución en el ácido láctico pero no por esta cantidad
el flujo sanguíneo inc a los músculos podría explicarlo-
músculos que obtienen más sangre rica en O2, menos necesidad de actividad anaeróbica.
El cambio en el suministro de sangre sugiere la participación de ANS
disminución en el ácido de lactato se asocia con la calma
(altos niveles de ácido láctico se asocian con neurosis de ansiedad y ataques de pánico = sugiere que se use TM cld como terapia

8. Área marcada del lóbulo frontal alfa, cerebro central 8 = 9 cps
alfa incluso con los ojos abiertos
1.alpha aparece,
2. amplitude inc
3. la frecuencia alfa disminuye
4. theta (aparece una frecuencia más baja)

En las normales, si presenta un clic rítmico. obtienes habituación y bloqueo (mantener alfa)
En la población yogui, U no consiguió bloqueo o habituación
estado hipometabólico de vigilia

Consumo de O2 Cambio de resistencia de la piel EEG
Dormir dec 8% durante 5 horas curso pequeño amt diff / ciclos ondas lentas-
TM rápido 16% de diferencia en 5-10 min de gran alfa

Fuente
RK Wallace y Herbert Benson (1972) La Fisiología de la Meditación Científico Americano 226 85-90 (También en Ornstein, Naturaleza de las conciencias, lecturas)