¿Qué estudios o teorías comparan los efectos de la meditación y el sueño?

La notable diferencia científica entre la meditación y el sueño son los diferentes tipos de ondas cerebrales generadas. El sueño se clasifica por cuatro niveles de profundidad, el más profundo de los cuales puede producir hasta 50% de actividad de la onda delta, estimulando la producción de hormonas como melatonina y dhea que eliminan los radicales libres y reparan las células dañadas. Las ondas delta son la onda cerebral de frecuencia más baja y se caracterizan por el sueño profundo y la regeneración del cuerpo. La meditación es una relajación de vigilia, y aunque los practicantes expertos pueden producir ondas delta en meditación, la mayoría de las personas que meditan solo alcanzan las ondas theta y alfa (o en algunos tipos de meditación uno puede aumentar la frecuencia de sus ondas cerebrales). el camino hasta las ondas gamma). ¿Puede la meditación reemplazar el sueño? Es un buen enlace sobre un estudio donde se realizaron pruebas para mostrar si la meditación o el sueño son los mejores para descansar. Básicamente indica que uno u otro puede ser mejor en ciertas circunstancias