¿Cómo puede uno mantenerse atento durante todo el día?

Probablemente has escuchado sobre dos prácticas budistas famosas, shamatha (calmante) y vipashyana (ver).

Pueden practicarse juntos, profundizándose unos a otros.

Shamatha (calma, tranquilidad) ayuda a mantener las cosas estables y satisfechas.

Vipashyana (ver, comprender) significa claridad. Estar encendido (con respecto a todo lo que aparece).

Las cosas no solo pasan, de manera soñolienta. Bueno, pasan, pero en una presencia muy aguda.

Es como un contacto real, una conexión profunda activa. Posibilidad de abrir o penetrar todo si es necesario. La vida real junto con todo.

Entonces, calma y perspicacia.

Se siente ser real tú. Lo natural es que lo liberen y viva aquí.

Esta.

En su pureza original – sinceridad. No enredado en juegos soñolientos.

Perdemos la atención plena principalmente porque caemos en un torbellino de “pensamiento” repetitivo . Es como jugar los mismos roles estándar, una y otra vez.

Ahora: ¿ eres muy aburrido natural ?

Si no, ¿por qué perderías la presencia?

Thnx para la pregunta. Me gustaría saberlo también: rofl:

Cualquier cosa que se acercara a lo que pude hacer fue por períodos cortos en un entorno monástico, guardando silencio y centrándome solo en la práctica. E incluso eso estaba lejos de ser perfecto.

Sin embargo, me gustaría señalar que la atención plena no necesariamente está constantemente consciente del momento presente. Esa también es una tendencia. Solo hay un par de sutras que sugieren el enfoque en el preajuste, hay mucho más sobre la práctica y el enfoque de la meditación interna, los estados de trance, los objetos específicos de la meditación, etc.

En algunas circunstancias, centrarse en el “aquí y ahora” podría ser más fácil ( trabajo manual automático, entorno conductivo ), en otras virtualmente imposible ( trabajo mental, entorno estresante ), pero podría no ser necesariamente tan crucial como a veces podría presentarse. . Todo es solo una parte del juego. Nuestra mente pensante, nuestra mente loca, nuestra mente silenciosa y enfocada, todo es en última instancia relativa, condicionada, vacía … Los vislumbres reales de la “estructura inferior” de todo esto están en un nivel diferente y ven de alguna manera tanto aspectos de el mismo flujo diario condicionado.

En primer lugar, es muy necesario dormir bien la noche anterior. Luego, nos levantamos temprano en la mañana para dar un pequeño paseo a cualquier parque o en otro lugar cuando todavía está oscuro afuera. Solo siente esa sensación de aire en tu cuerpo que refresca tu mente, ese aroma de varias flores en tu camino, ese canto de pájaros, esos rayos dorados rojizos rojizos del sol recién nacido ligeramente tocándote, esas gotas de rocío en el hojas y pétalos de flores, esa paz, saciará todo tu corazón de alegría porque la naturaleza está en su mejor momento en ese momento del día seguramente te hará el día.

Comience con un ejercicio nocturno sentándose en la posición de meditación, cierre los ojos e inhale y exhale. Despacio. Exhale lentamente, diga un largo om mientras exhala. Hazlo por 15-20 minutos. te ayuda a mantenerte alerta todo el día y tener una buena concentración. Yo mismo lo he practicado

Lo primero y más importante que tener un día consciente es tener una buena noche de sueño la noche anterior. Asegúrese de dormir por lo menos 7-10 horas (si es un adulto).

Un poco de estiramiento por la mañana te ayudará a mantenerte saludable.

Tenga en cuenta sus hábitos de beber agua.

Mantenga la calma durante el día y si algo le molesta, tómese un descanso de 10-15 minutos y luego vuelva al trabajo.

Meditar a medida que obtiene tiempo siempre ayuda, incluso si lo hace durante 10 minutos, asegúrese de que nadie le moleste durante esos 10 minutos.

Al final, diría que es una combinación de numerosas cosas pequeñas que te mantendrán atento todo el día.

Lo más importante es recordar ser consciente. Y eso es un hábito: comprobar siempre si eres consciente o no. Y puedes desarrollar ese hábito. Por ejemplo, puede configurar alarmas para ese fin.

Después de que haya notado que está perdido en sus pensamientos, devuelva suavemente su atención a la experiencia presente: imágenes, sonidos, sensaciones, olores y sabores.

Podría ser útil tener en cuenta que pensar [toda la actividad mental consciente – CMA] es la herramienta que utiliza para resolver sus problemas y, una vez que se ha resuelto el problema, la función de la CMA se ha superado. Limite su pensamiento a la tarea en mano. Tómate un descanso cuando esté hecho. Muchos de los “problemas” a los que nos enfrentamos en nuestra vida cotidiana ya se han resuelto satisfactoriamente y no requieren que dediquemos tiempo a resolverlos de nuevo.