Me referiré brevemente a la meditación antes de saltar a la pregunta principal.
Meditación: un proceso retrógrado
La mayoría de las funciones que ocurren en nuestro cuerpo son involuntarias, sin que seamos conscientes de que están sucediendo. Esta autonomía prevalece en casi todos los procesos del cuerpo humano como inmunidad, respuesta, control y coordinación.
Ser autónomo hace que estos procesos sean biológicamente eficientes y beneficiosos para la supervivencia.
Cuando ves una amenaza de supervivencia [imagina una manada de perros corriendo detrás de ti], la sangre corre a tus extremidades en lugar de a las vísceras, para que puedas luchar contra la amenaza o huir de ella. ¿Quién la causa? .
No tiene que decirse a sí mismo que necesito más sangre en mis arterias para luchar o escapar. Brain lo hace automáticamente por ti.
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Ahora, todo este acuerdo fue para aumentar las posibilidades de nuestra supervivencia. En medio de este viaje evolutivo, los humanos desarrollaron la inteligencia, que fue seguida por el advenimiento de la civilización.
En el mundo civilizado, no tenemos leones persiguiéndonos, no tenemos amenazas de supervivencia diarias. Pero nuestra Amígdala, todavía los percibe, todavía encuentra coincidencias espeluznantes, encuentra patrones horribles y construye un apocalipsis en glifos aleatorios. No podría adaptarse a este cambio abrupto en el entorno que nos rodea. Por lo tanto, biológicamente, percibe la deuda de la casa, el examen de la universidad y el divorcio como una amenaza de supervivencia. Y por lo tanto,
Ahí está el estrés.
Las personas consideran que los eventos emocionales son dolorosos, ya que no son menores que las lesiones físicas. Esto se debe a que el cerebro usa exactamente los mismos procesos para percibir, comprender y responder a ellos.
Es por eso que tenemos metáforas como: rompiste mi corazón, debilitándote las rodillas, mariposas en el estómago (sangre moviéndose desde el estómago a los genitales después de sentir la presencia de un prospecto sexual).
Nuestro cuerpo funciona más por sí mismo y menos por nosotros.
Este es un problema grave, vivimos en un cuerpo cuyo cerebro se preocupa por nosotros, pero no comprende nuestras complejidades no físicas, nuestro ser social expandido. Esto requiere la necesidad de un sistema maestro de sobrescritura.
Ese sistema maestro de sobre escritura es meditación.
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Deconstruimos nuestro cerebro y aprendimos a controlar lo que es autónomo.
Dado que se trata de la mente, la meditación es quizás la invención más rudo de todos los tiempos. Una ciencia, un arte y una forma de vida que se nos da a través del trabajo duro y el sacrificio de cientos de santos a lo largo de miles de años.
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Meditación y estrés
Amígdala: la amígdala es una región del cerebro que está centralmente involucrada en el procesamiento emocional y las interacciones entre la atención y la emoción.
La función de la amígdala se ve afectada en una serie de trastornos, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático.
Muchos estudios sugieren concluyentemente que la respuesta de la amígdala a los estímulos emocionales es sustancialmente menor cuando el sujeto se encuentra en un estado meditativo de atención consciente . En estudios recientes, se ha demostrado que los efectos persisten también en estados normales, no meditativos, y la meditación prolongada da como resultado un mejor control de las emociones y una mejor respuesta a las amenazas.
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Efectos de la atención consciente y el entrenamiento de meditación compasiva sobre la respuesta de la amígdala a estímulos emocionales en un estado ordinario, no meditativo
El estrés es principalmente una consecuencia del sistema nervioso simpático. Frente al sistema nervioso simpático (lucha y huida) está el sistema nervioso parasimpático (alimentación y raza / descanso y digestión).
La meditación de atención interna logra aumentar la actividad parasimpática, esencialmente nos relaja de tal manera que la inundación fluye más hacia las vísceras y menos a las extremidades, lo que resulta en un crecimiento más rápido y una inmunidad robusta.
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La hiperactividad del sistema nervioso simpático tiene una correlación directa con las enfermedades cardiovasculares. Mientras tanto, la meditación tiene un efecto claro sobre la presión sanguínea de sujetos con trastornos de hipertensión.
La hiperactividad del sistema nervioso simpático y su papel en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular
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Otras áreas de impacto
Hay otras partes del cerebro que se ven afectadas por la meditación. El lóbulo parietal responsable de la orientación en el espacio-tiempo muestra una caída significativa en la actividad. Esto según algunos también explica el motivo de la sensación de “ser uno con todo” en los monjes budistas y de yoga.
Los niveles de melatonina aumentan en los tiempos de sueño seguidos de las sesiones de meditación. La melatonina es responsable del ritmo circadiano (reloj corporal). También es el agente más potente que tenemos contra los radicales libres, responsables de las mutaciones indeseadas que ocurren en el cuerpo.
Mucha gente está pasando por exámenes médicos regulares para confirmar la eficacia de la meditación. Algunos de ellos son monjes budistas tradicionales y practicantes de yoga, algunos de ellos son rebeldes no convencionales como Wim Hof .
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Ya había seguido este tema hace algún tiempo. Quería saber qué es esencialmente la meditación, y qué es lo que realmente le sucede al cerebro y cuerpo humanos. No soy un experto, pero he estudiado suficiente literatura científica.
