¿Qué frutas y verduras son las mejores para elegir y comer?

¿Mejor? Partiendo de la idea de que la mayoría de los vegetales son excelentes para usted, sugeriría que los sobresalientes sean los vegetales de hoja verde más oscuros y los vegetales más oscuros de color rojo o morado. Estos dos grupos son muy buenos para vitaminas, minerales y antioxidantes y otros químicos beneficiosos.

Los alimentos cultivados en el suelo tienen una gran fuente de fibra y poca sal; la grasa te mantiene sano y dinámico. Se demuestra que incluir alimentos ricos en fibra en la rutina de la alimentación es extremadamente útil para las personas que buscan reducir el peso. Productos orgánicos con alto contenido de potasio asume una parte crítica para disminuir el peligro de la creación de cálculos renales. Si no obtiene suficientes suplementos a través de los sustenances, intente incluir los alimentos cultivados en el suelo en su rutina de alimentación, ya que son ricos en potasio, vitaminas y fibra. Los alimentos cultivados desde el suelo asumen una parte vital en la vida sólida. Así que intente comer alimentos con hojas sanas para vivir más beneficioso hasta el final de los tiempos. Aquí estoy tratando de enumerar los 10 alimentos de hoja más beneficiosos que ayudan a mantenerse sólido.

1) Zanahoria-

2) Cebollas-

3) Perejil-

4) Repollo-

5) guisantes

6) Orange-

Referencia- 10 frutas y verduras más saludables para una vida sana

En términos de antioxidantes, ¡las bayas son geniales! En términos de congelación y mantenimiento de todas las cualidades antioxidantes mientras están congelados, los arándanos son pequeñas bayas congeladas maravillosas; especialmente para la infección de la vejiga. No puedo decir qué fruta o verdura es mejor, se trata de utilizar la correcta según las necesidades.

Se trata de equilibrio, sí, las frutas y verduras pueden ser “los alimentos más saludables”, pero siempre debe recordar incluir todos los tipos (granos, aceites, proteínas) en su dieta diaria también.

Además, es muy difícil de decir, que es la fruta o verdura saludable. Supongo que usted decide que por vitaminas o minerales, cuánto incluye esta comida, pero no hay un súper alimento, como se dijo antes.

Mi consejo sería algo como esto:

Frutas y verduras para incluir a diario
-broccoli, espinacas, manzanas, limones, tomates, pimientos, pepinos, ajos, ensaladas verdes en general

Frutas y verduras para incluir en su dieta dos o tres veces a la semana
-bananas, pomelos, remolacha, coliflor, apio, cebollas, zanahorias

Frutas y verduras para incluir en su dieta 2 o 3 veces al mes
-patatas, uvas

¡Un aspecto muy importante, en el que debes pensar cuando compras comida es la estacionalidad! Gente en Australia f.ex. elegiría comida diferente a las personas en Europa. Claro, que los tomates que estarán en las estanterías del mercado aquí en Europa en invierno no serán de mis agricultores de países nórdicos porque es imposible cultivarlos aquí, mientras que no hay suficientes días soleados en invierno. La única forma posible de conseguirlos aquí es exportar esos tomates de países lejanos, por lo que significa menos nutrientes y vitammins.

Para concluir, más que “comida más saludable”, ¡debes recordar 3 cosas muy importantes al elegir los ingredientes para tu comida!

Estacionalidad, rotación, 5 frutas o vegetales por día

1. Los frutos de piedra amarillos son literalmente verano, si el verano se apelmazó en forma de fruta, por lo que debes recogerlos siempre de una línea de fruta y aplicarlos en tu cara.

2. Elija el melocotón amarillo que se parece a una puesta de sol con su capa de piel roja, naranja y rosa, pélelo con los dientes. Húndalos en carne de color girasol sin madurar. Espere el crack, porque sí, ¡son más difíciles! Suave es desordenado y solo está permitido cuando no existe nada más difícil o cuando lo has olvidado en el fondo de un cajón del refrigerador.

3. Opta siempre por la nectarina amarilla sin madurar, la que es roja con motas amarillas, es la bandera española. Debería ser tan duro como la pelota en una mesa de billar, noquearlos.

5. El mango es perfecto, ya que siempre es amarillo y, si no lo es, no quiero saber nada al respecto. El único defecto del mango, y es menor, es el esfuerzo que a veces se necesita para desvestir el mango, tallarlo de una manera que tenga sentido y llegar a la boca. Esto es algo fácil de corregir con un cuchillo o con dientes, un plato o una servilleta, y siempre, siempre que esté lo suficientemente maduro como para que el jugo ahoga cada centímetro de ti, el sofá, el piso a tu alrededor, los utensilios, la cocina, la persona a tu lado, el bebé, toda la casa. Es pegajoso y en ocasiones tiene un sabor químico, una punzada aguda y crujiente, como la ropa limpia después de que ha sido lavada con un suavizante de sábanas de aloe vera. Este es para los buscadores de emociones, la pasión por los viajes entre nosotros, un espejismo en el desierto.

6. Las uvas de la ira siempre son verdes. Las uvas verdes son crímenes de guerra. Casi siempre son suaves y blandas, como un brazo muerto después de haber sido perforado, flácido y sin vida, blando. Las uvas verdes son solo los huevos crudos de vino blanco y no deben desperdiciarse en un plato de frutas donde no tiene ningún negocio.

Todos ellos son, por diferentes razones. La variedad es clave. Comer los mismos viejos “súper alimentos” todos los días no lo llevará a ninguna parte si se está perdiendo todas las vitaminas y nutrientes de otros alimentos.

Si bien la mayoría de nosotros tratamos de reemplazar el consumo de frutas y verduras directas con suplementos, es importante tener en cuenta que las frutas no solo son ricas en vitaminas y minerales, sino que también ayudan a una vida sana en general.

Ayudan a aumentar la inmunidad, nos protegen de enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias, etc.

Aquí se enumeran algunas de las frutas super saludables que son multifuncionales. Redefina la aptitud con algunas de las frutas más saludables | Wayronica

Espero que el artículo te ayude a encontrar las mejores combinaciones para lograr una buena salud.

Aquí hay una lista de vegetales morados que son realmente saludables para que usted coma. Simplemente acceda al siguiente enlace y lea más para mantenerse saludable.

¡Puede que nunca lo hayas oído, pero estos vegetales morados son realmente saludables para nosotros!

Las mejores frutas y verduras son las que disfrutas y comerás. Preferiblemente estarán en temporada. Además, una variedad de colores te ayudará a obtener diferentes tipos de nutrientes.
El mío es granada. Estoy contando las semanas hasta que estén disponibles nuevamente.