Tenga en cuenta que estos alimentos respaldan la salud de la tiroides, pero por favor permanezca en sus medicamentos si toma un reemplazo de tiroides. La gran noticia es que he visto a muchas personas soltar la dosis de los medicamentos cambiando la dieta y el estilo de vida.
Solo 5 nueces de Brasil le proporcionan la cantidad diaria recomendada de selenio, un antioxidante importante que es crucial para la conversión de T4 en hormona T3 (la forma activa de la hormona tiroidea que su cuerpo necesita). El selenio también se ha demostrado que disminuye la inflamación que es actual con Hashimoto. El pescado (especialmente el salmón), el hígado y los mariscos son buenas fuentes también.
No se puede hablar de inflamación y antioxidantes sin mencionar la cúrcuma. Esta excelente raíz tiene sorprendentes propiedades medicinales: calma la inflamación, reduce el crecimiento tumoral y ayuda a la desintoxicación del hígado. Un hígado feliz es imprescindible para la conversión adecuada de la hormona tiroidea. La forma de usar la cúrcuma? ¡Haz un té! Es simple: simplemente combine 1/2 cucharadita de cúrcuma molida con el jugo de limón en una taza. Cubra con agua caliente, revuelva, luego agregue miel y cayena al gusto. O pruebe mi leche de cúrcuma de oro.
Salmón salvaje (y cualquier pez graso salvaje de aguas profundas), lechuga. El salmón y las sardinas tienen un doble impacto: son excelentes fuentes de la proteína necesaria para transportar la glándula tiroides a todas sus células, y son abundantes en los ácidos grasos omega 3 antiinflamatorios que agravan la inflamación que acompaña a Hashimoto. Elige salvaje solo. Lea aquí por qué necesita evitar los peces de cultivo a toda costa.
Nuestro próximo regalo para aumentar la tiroides desde el mar son los vegetales marinos. Kelp, wakame, nori, kombu y dulse son algunas de las mejores fuentes de los minerales traza que ahora están tan ausentes en nuestras dietas. Estos minerales requieren una reacción enzimática eterna en el cuerpo. Las verduras de mar también son las fuentes más ricas de yodo, que pueden ser un elemento contribuyente al hipotiroidismo. ¡Comer hasta! Mis formas favoritas de usar vegetales de mar son en guisos, espolvoreados con ensaladas o vegetales de raíz, o como un refrigerio rápido, como estos simples rollitos de nori.
El aceite de hígado de bacalao fermentado es otro súper alimento popular que proporciona tanto ácidos grasos valiosos como vitamina D inmunoestimulante. La deficiencia de vitamina D está muy implicada en los trastornos autoinmunes. Además, la vitamina D debe estar presente en niveles suficientes en la célula para que la glándula tiroides funcione a nivel celular. Por lo tanto, optimice esta D. Si no puede tomar hígado de bacalao fermentado, recomiendo esta vitamina D, que comprende cofactores para ayudar a la absorción.
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¿Te diste cuenta de que el 20 por ciento de la función tiroidea depende de un suministro suficiente de bacterias intestinales sanas? Es por eso que quiere un suministro diario de alimentos probióticos. La mejor inversión para tu dinero proviene de kraut crudo y verduras cultivadas. Normalmente se hacen con repollo crudo, que puede suprimir la función tiroidea si se comen crudos, aunque he leído versiones contradictorias sobre si el proceso de fermentación desactiva las propiedades bociogénicas. Puedes hacer kraut con hígado limpiando remolachas crudas y zanahorias o nabos o cualquier cosa que te atraiga. Además, incluya bebidas probióticas como kvas o kéfir de agua de coco. (Realmente me gusta esto 1).
Hablando de limpieza hepática y remolacha, agregué remolachas para esta lista, ya que son un excelente desintoxicante del hígado. Y aprendimos sobre el valor de un hígado alegre y que funciona bien para la conversión de la hormona tiroidea. Las remolachas son una rica fuente de betaína, que fortalece y protege las células hepáticas y los conductos biliares. Esta fórmula de desintoxicación hepática es excelente también.
Hablando del hígado, ¿sabías que el hígado es un súper alimento para la tiroides? Considerado multi-vitamina del personaje, es rico en vitaminas D, B, vitamina B, hierro, zinc y proteínas, que son cruciales para la glándula tiroides. Si eres aprensivo, puedes crear tus propias tabletas de hígado congeladas o leer mi publicación sobre la mejor manera de comer hígado.
Ostras. Ah, las ostras crudas son una alegría con un poco de limón y rábano picante, ¿no? Se me hace agua la boca. También resultan ser el tipo de zinc más rico, necesario para la salud inmunológica. Sin la existencia de zinc, la glándula tiroides no puede transformar la hormona durmiente T4 en la hormona activa T3. Las ostras son una fuente fantástica de vitamina D, que entendemos es vital para la función tiroidea y la salud inmunológica.
