Sentarse demasiado tiempo no es muy bueno para ti, pero tampoco es demasiado largo … lo ideal es que encuentres la forma de seguir cambiando de posición física al menos un par de veces por hora.
Los estudios médicos han estimado que cada hora de vigilia en una posición fija demora de 2 a 3 minutos (o incluso 5) en su vida, debido a problemas de circulación y propensión a la obesidad. El simple cambio de posición cada pocos minutos elimina esto (NEAT – termogénesis por actividad no deportiva, google it, postulada por el Dr. JA Levine). El ejercicio regular en otros momentos del día no tiene ningún impacto en este riesgo específico (!), Aunque todavía ayuda con los demás.
Por cierto, me pagan con la palabra “trabajo a tiempo completo” como traductor, escribiendo rápidamente en mi computadora todo el día, durante más de 10 años, así que realmente tuve que resolver esto. También, por cierto, las computadoras portátiles te obligan a una postura subóptima, lo que te obliga a alcanzar / mirar demasiado hacia abajo. La pantalla debe estar recta frente a tus ojos, ligeramente más baja que la horizontal (para que mantengas abierta la parte posterior de tu cuello) y la altura / ángulo del teclado debe ser tal que tus muñecas y codos no estén excesivamente flexionados.
Diseñé una bandeja portátil para sostener mi teclado y mouse inalámbricos, y espero comercializarlo algún día, una vez que termine de refinarlo y entender los problemas de responsabilidad, aunque no soy un gran empresario. Me encantaría describir todo el mecanismo, pero con todos estos Quorans listos alrededor …;). Parece simple, ¡pero este es un desafío de ingeniería NO trivial! Especialmente para hacerlo sin tirantes, lo cual me resulta extremadamente incómodo a mediano / largo plazo.
(La pantalla parece más baja de lo que es debido al ángulo de la cámara. Tenía que comprometer la altura de la pantalla, sin duda, dividir la diferencia entre la altura sentada y la altura de pie, pero no ha sido un problema para mí, probablemente porque estoy más lejos de la pantalla.)
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Todavía me siento la mayor parte del tiempo, después de trabajar de esta manera durante años. Pero cada vez que siento que mi cuerpo se pone “inquieto”, o cada vez que me doy cuenta de que he estado sentado demasiado tiempo (trabajo en equipo mente / cuerpo …), simplemente me levanto y paso o balanceo mi peso durante un par de minutos mientras continúo trabajar.
