¡Ninguna! a menos que quieras ser un tipo flaco / gordo con rodillas malas y baja masa muscular, correr es una forma tonta e ineficaz de perder peso y es perjudicial poner músculo, trotar para bajar de peso proviene de un modelo obsoleto de nuestra fisiología donde La única forma de perder peso es quemar y evitar comer calorías. Si bien tiene cierta sustancia para esto, la verdad es que los ejercicios de alta intensidad como los sprints son una forma mucho más efectiva para que la mayoría de las personas alcancen los objetivos de pérdida de peso.
Se ha demostrado que los sprints aumentan tus niveles de testosterona y también aumentan la HGH (hormona del crecimiento humano). Tenga en cuenta al tratar de perder grasa una rutina de ejercicios bien redondeada debe tener un efecto positivo en el equilibrio hormonal. Cuando corres a la máxima intensidad repasas tu umbral anaeróbico, el punto de intensidad en el ejercicio donde tu cuerpo no puede ejercer más energía. Una vez que llegas a este punto, tu cuerpo aumenta la cantidad de testosterona que se libera en tu cuerpo. La testosterona y la HGH juegan un papel fundamental en la pérdida de grasa, crecimiento muscular, deseo / desempeño sexual y han demostrado tener un efecto positivo en nuestra salud mental y felicidad.
Los otros beneficios de sprints versus trotar
Los sprints toman la mitad del tiempo para obtener resultados más rápidos.
trotar es más discordante en las rodillas y los tobillos porque el sprint se realiza en los dedos creando un impacto mínimo
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¿Cómo se puede saber cuándo están perdiendo agua y cuándo están quemando grasa?
Los sprints ayudan a tu cuerpo a crear músculo y más músculos conducen a una mayor pérdida de grasa.
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