¿Cuál es la mejor manera de estirar las rodillas después de estar todo el día de pie en un restaurante?

Estiraría los músculos de tu cuádriceps, isquiotibiales y piriforme. Para tus cuádriceps, podrías simplemente pararte y levantarte herl hasta el trasero, uno con tu mano sam y otro con tu mano opuesta tirando del pie opuesto a la mejilla opuesta de tu trasero. Para los isquiotibiales, un estiramiento simple sería colocar el pie sobre una mesa o superficie que tenga la altura adecuada donde pueda pararse de pie y sentir un estiramiento. Para sus caderas, músculo piriforme, glúteos, puede colocar una pierna sobre una superficie con una espinilla paralela a usted (pierna en una posición l, como un estiramiento de paloma erguida)