Cómo perder grasa de las caderas y los muslos: todos nosotros soñamos con ese cuerpo perfecto. Y muchos de nosotros hemos pasado por el frustrante y difícil proceso de perder peso. Es enloquecedor que a pesar de todos sus esfuerzos no pierda peso en áreas problemáticas. Sí, ¡caderas y muslos! Son las áreas más difíciles de perder peso. Puede preguntar: “¿cómo perder grasa de caderas y muslos? “La reducción de puntos es un gran desafío. ¿Quién no desea tener una cadera bien formada y esos hermosos muslos y piernas ?.
Mucha gente piensa que saben cómo perder grasa de las caderas y los muslos. La respuesta es simple. Trabajar esos músculos más y más ayudará a perder grasa de las caderas y los muslos. Pero esta no es la historia completa. Para poder perder grasa de caderas y muslos debes atacarla desde 2 ángulos. La dieta y el ejercicio en combinación lo ayudarán a alcanzar su meta más rápido y de una manera más saludable, sin la necesidad de trabajar más esos músculos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo perder grasa de las caderas y los muslos.
Cómo perder grasa de caderas y muslos :
Cambios dietéticos –
- Verifique el aceite que está usando. Los aceites vegetales y de oliva son buenos para usted. Reduzca el ghee, la mantequilla, el queso, el paneer y la margarina.
- Limite su ingesta de carbohidratos. Restrinja el consumo de papas, arroz blanco, sagú, pasta y otros productos elaborados con harinas refinadas.
- Use solo leche desnatada y leche descremada.
- Renuncie a todos los alimentos fritos hasta que consiga esa forma. Nada vendrá fácilmente. Evite papas fritas, pakodas, samosa, momos fritos, papas fritas y otros aperitivos fritos.
- Aumenta tu consumo de fibra. Coma cereales integrales, avena, trigo / daliya partido, arroz integral, panes marrones, frutas con piel y muchas verduras verdes. Si es posible, mezcle salvado en su harina.
- Si no eres vegetariano y disfrutas de los peces, esta dieta te encantará. Come pescado hasta 4 veces por semana. Hornear, asar a la parrilla pero no freírlo. Puede comer otras carnes magras hasta 2 veces en una semana. Y las claras de huevo para el desayuno son una buena idea.
- 2 cucharaditas de mantequera Triphala, junto con agua de jengibre es una excelente manera de ayudar al hígado a descomponer las grasas de forma rápida y efectiva.
- Corta la ingesta de trigo. Carbohidratos extra siempre terminan en caderas y muslos. Incluya otros cereales como jowar, bajra, y mezcle estas harinas con harina de gramo de caballo y harina de soja.
- Vaya muy ligero con sus cenas. Un plato lleno de ensalada hecha de verduras, brotes, frutas y sopas ayudará. Complete con una porción muy pequeña de arroz integral o daliya. En resumen, tiene una cena rica en fibra y proteínas y baja en carbohidratos. Cena alrededor de las 7:30 p.m. y dar un pequeño paseo después de eso solo se sumará a tu objetivo.
- Consuma tanta agua como pueda y coma diferentes variedades de melones para obtener mejores resultados.
- Cómo perder grasa de caderas y muslos a través del ejercicio :
- Caminar es el mejor ejercicio para sus caderas y muslos. Caminar hasta 4 km por día hará que su objetivo parezca cada vez más cercano.
- Si te pregunto, “¿cómo perder grasa de las caderas y los muslos”? probablemente responderías al cross-trainer o al ciclo en el gimnasio. Francamente, no te estás ayudando si estás haciendo esto para perder grasa de las caderas y los muslos. Estos ejercicios solo lo ayudarán a tensar sus músculos y luego a engordarlos.
- Si ya ha estado caminando, pero no ve mucho resultado, puede que necesite aumentar la distancia en un km y la intensidad de las caminatas desde el minuto 30 en adelante. También revise su dieta para asegurarse de estar siguiendo los consejos anteriores.
- Las estocadas y las sentadillas también te ayudarán. Recuerde revisar su postura mientras hace estos ejercicios. La postura incorrecta puede causar dolor.
- Correr y trotar, hacer senderismo y trekking también te ayudarán.
