¿Cómo se puede saber cuándo están perdiendo agua y cuándo están quemando grasa?

Tienes que medir tu porcentaje de grasa corporal. Su peso de báscula es una medida terrible de sus éxitos o fracasos. En otras palabras, si bien puede decirle su peso, no proporciona ningún contexto para evaluar la importancia de este número.

Si su peso se mantiene igual o incluso aumenta, es posible que vea esto como un reprentativo de falla. Pero ese no es necesariamente el caso. Podrías haber ganado algo de músculo magro, o tal vez estás reteniendo agua, hay una serie de razones por las cuales el número en la báscula puede aumentar o incluso permanecer igual y no reflejan necesariamente el fracaso.

El seguimiento de su porcentaje de grasa corporal le permitirá rastrear con precisión el éxito de sus esfuerzos de pérdida de peso porque tendrá algún contexto detrás del número que reporta la balanza.

Tanita vende escalas de composición de grasa corporal al igual que otras compañías. La otra opción es un calibre de grasa corporal: los digitales son los más fáciles de usar.

Solo necesita medir la grasa corporal para ver si es grasa o agua.

Si no puedes medir tu grasa corporal, también puedes medir la cinta y también la velocidad de tu pérdida de peso debería ser fácil de decir.

Si pierde 1 libra en un día, lo más probable es que contenga agua.

Si pierde 1 libra en una semana, entonces es más probable que tenga grasa corporal.

Espero que esto ayude.

El ejercicio extremo con sudoración excesiva y la reducción de peso medida inmediatamente de 2 a 3 libras se debe a la pérdida insensible de agua.

La pérdida de peso a largo plazo con una hidratación adecuada y un gasto que excede la absorción se debe a la pérdida de grasa.

La respuesta precisa: obtener una escala de grasa corporal o ir a una instalación que tenga algún tipo de dispositivo de control de la grasa corporal. Esto incluye sumergirse en agua, una cápsula corporal o incluso tan simple como las pinzas de grasa corporal.

La manera más fácil de hacerlo sería pesarse todos los días y anotarlo / ponerlo en su computadora. Si está suspendido alrededor de un aumento o disminución de ~ 5 libras, es agua. Si ve cambios más permanentes y estables, probablemente sea grasa corporal. Sin embargo, al hacerlo de esta manera, tenga en cuenta que cualquier ganancia en el músculo aumenta su peso.

Use la medición del porcentaje de grasa corporal, puede usar calibradores o la máquina que usan los entrenadores personales en el gimnasio, dependiendo de la densidad que puede usar dictar si es o no peso en agua o grasa. Si lo perdiste rápido, es probable que sea agua, si luchaste por perderlo, entonces es gordo.

Obtenga una de esas nuevas escalas de lujo. Dé un paso adelante y en unos segundos, los datos sobre su peso, bmi, contenido de agua, masa ósea, proporción de grasa, contenido de proteína, tasa de metabolismo se enviarán a su teléfono inteligente a través del diente azul.

Sabrá que la grasa se quemó cuando sus resultados en la báscula resistieron el paso del tiempo.

Además, el ajuste de tu ropa. Mantenga una prenda de vestir de un tamaño para el que esté trabajando. Periódicamente prueba con esta ropa para ver qué tan cómodo se ajusta.