No puedo decirlo.
Aunque estoy muy bien versado en TI, habiendo trabajado en la industria en varias capacidades, y he usado Strava, no estoy muy dado a esta necesidad tan dura y, a veces, a un enfoque obsesivo y equivocado en la representación cuantitativa que tanta gente necesita hoy en día. arriesgarse a intentar cualquier cosa sin antes estar seguro de cómo deberían ser las cosas.
He tenido computadoras en mi bicicleta de carretera un par de veces, pero siempre se las quito cuando las baterías mueren, jajaja, y nunca las reemplace. Todo lo que quiero saber es cuán rápido voy cuesta abajo, ¡jaja!
Usé Strava cuando tenía un 29er y un iPhone hace un par de años en Victoria, BC. Me gustó, ya que me mantuvo motivado para superar mis tiempos y ver qué tan cerca podía llegar a los jóvenes, ya que estaba volviendo a familiarizarme con MTB al final de mis días de MTB (no hay dinero para eso ahora, y demasiadas lesiones a arriesgarlo más, incluso si pudiera pagarlo!). También me gusta que mostrara dónde estábamos en el bosque, lo cual es difícil de decir cuando se está en ellos, por lo que a veces resulta útil descubrir rutas ordenadas que de otra forma no se le ocurrirían (o que requeriría suerte para descubrirlas, también es divertido).
El problema es que se convirtió en una carga cuando más tarde no estaba apto de nuevo o no podía montar tanto, así que al igual que las computadoras para bicicletas, ya no estoy interesado en saber tanto sobre lo que estoy haciendo o qué tan bien lo estoy haciendo, solo trato de prestar atención mientras lo hago (y en lugar de mirar ciegamente al suelo oa la persona que tengo enfrente, miro el paisaje más, jaja), y el resto del tiempo no me importa un comino.
Dicho esto, todavía me he entrenado DURO y de maneras muy enfocadas y estructuradas, incluyendo cambios en la dieta, pero principalmente con lápiz y papel, o simplemente en mi cabeza. Soy gracioso así; ) ¡Incluso practiqué mis transiciones cuando competía con Tri’s! En 25 años de carrera, solo me uní a un club una vez. Mejoré mucho en términos de velocidad, pero los problemas de espalda terminaron mi carrera “profesional” años antes de haber alcanzado el punto máximo en maratones (es una pérdida que todavía siento al pasar de configurar PB’s en casi todas las carreras de un año a nunca completar ninguna carreras el próximo año, y eventualmente tener que dejar de correr por dos años, pero aun así corrí por más de 15 años de forma intermitente para mi condición física, ya que mi espalda mejoró).
Pensaría que conseguir un entrenador o unirte a un club te beneficiaría más, o carreras más independientemente de tu nivel de forma física o de comodidad (¡nada te hace más rápido que correr!).
Si va de promedio a grave, primero debe analizar detenidamente su dieta actual, consultar a un médico para obtener asesoramiento sobre posibles desafíos para usted y luego seguir la estrategia básica de obtener primero esos paseos de capacitación más largos, o lo que sea, a velocidades más lentas (para aumentar la resistencia y poner en marcha el metabolismo de las grasas, lo que puede demorar meses, incluso años, para cultivar si ha sido un adicto a la televisión en su juventud).
Luego, debe comenzar a agregar esfuerzos de rango medio más alto a una capacidad cercana a la máxima, donde trate de emular la carrera o más rápido que las condiciones de carrera para los estiramientos.
¡El trabajo en la colina también es clave! De hecho, es posible que deba hacer una reconsideración completa en las colinas, todas juntas. Apuesto a que has tenido el hábito de ir más lento en las colinas, eso necesita cambiar el TIEMPO GRANDE. Las colinas son una señal de que necesitas ir más rápido y más duro (risas, es la mayor debilidad de muchos guerreros de fin de semana, ralentizan las colinas pero desperdician energía corriendo hacia ellos, ¡y te preguntas por qué siempre se caen!).
Finalmente, está el HORRIBLY DOLOROSO trabajo de velocidad dedicado, ah y las horas de estiramiento, ¡especialmente importantes después de esfuerzos largos o difíciles!
A estas alturas probablemente necesite comer MUCHO más proteína (¡no polvos, comida real!).
Sin embargo, eso no es todo, hay que tener en cuenta el descanso, aprender a disminuir las carreras, mejorar su forma, su eficiencia y competir con TÁCTICAS, etc., etc.
Enfóquese en los tipos de estructura en el entrenamiento generalmente requeridos que no tienen mucho que ver con la tecnología extra al principio (o puede hacerse sin ella, en su mayor parte). Agregue la tecnología más tarde, o si es utilizada por su club o favorecida por su entrenador.
Cuando tus pulmones están a punto de explotar pero estás a punto de caer en una escalada, una computadora no te va a ayudar ni un poco; solo su disposición a sufrir (siempre se trata del sufrimiento, no de medir lo que produce el sufrimiento en los resultados).
¿Puedes sufrir más? ¿Más? ¿Más? ¡Ahora estás cocinando con gasolina! ¿Pruebas ese sabor metálico en tu boca? ¡Estás aspirando pequeñas cantidades de sangre de tus pulmones! ¡Estás empujando tan duro!
Eso nunca aparecerá como un pin en Strava (guiño;), ¡incluso la versión paga!
También está el juego mental para trabajar, este es difícil de arreglar si no te va bien bajo presión. Tuve suerte, las carreras parecían enfocarme y siempre hice mi mejor esfuerzo en las carreras.
Si es posible, corra cerca del frente del paquete todo el tiempo.
Hace ganar mucho más fácil; )
