Las bicicletas estacionarias pueden llevarte lejos, incluso mientras te quedas en el mismo lugar. Las bicis de ejercicio brindan ejercicios cardiovasculares productivos que hacen que su corazón bombee y consuma calorías en exceso para ayudarlo a perder peso. También tienes la alternativa de ejercitarte solo o unirte a los demás en una clase, por lo que no hay motivación para terminar agotado mientras pedaleas hacia un físico más delgado.
Come bien
La cantidad de peso que puede perder en una bicicleta estática es ilimitada con éxito, en caso de que se quede con su proyecto lo suficientemente largo. En cualquier caso, su mala suerte se basa en algunas variables, incluida su dieta. Para perder peso debes consumir una mayor cantidad de calorías de las que devoras. En el caso de que consuma una dieta sensata que satisfaga sus necesidades calóricas diarias típicas, una gran parte de las calorías que arda mientras monta en la bicicleta se originarán a partir de la grasa.
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Quemar calorías
Algunas variables determinan la cantidad de calorías que quemará y, de esta manera, la cantidad de peso que perderá mientras conduce una bicicleta estacionaria. Si todo lo demás es equivalente, cuanto más pesado seas, más calorías quemarás. La fuerza de su ejercicio es otro componente clave. En la posibilidad de que pese 155 libras, por ejemplo, 30 minutos de aceleración moderada quemarán alrededor de 260 calorías, mientras que un entrenamiento animado quemará aproximadamente 391. Pierde 1 libra por cada 3.500 calorías de sobreabundancia que quema, por lo que una hora de moderada hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria para todos los días, o alrededor de 40 minutos de trabajo increíble, le ayuda a perder alrededor de 1 libra por semana.
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Entrenamiento Interino
Use el entrenamiento provisional para perder la cantidad más extrema de peso en una bicicleta estacionaria. El entrenamiento provisional intercambia porciones de entrenamiento de mayor y menor potencia. Los interminables de alta fuerza pueden acercarse a su esfuerzo más extremo, por ejemplo. A continuación, disminuirá su impulso a alrededor de 40 o 50 por ciento en medio de los interim de baja fuerza. El entrenamiento provisional quema una mayor cantidad de calorías que el entrenamiento de ritmo duradero, además mejora su límite de consumo de oxígeno, por lo que puede prepararse más duro más adelante.
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Conseguir un mayor nivel de forma segura
Obtener más en forma de forma gradual pero implacable es regularmente más saludable que tratar de recortar una gran tasa de su peso corporal rápidamente. Un especialista saludable dice que perder 10 libras en un mes es más factible que perder 10 libras en una semana. En caso de que sea excepcionalmente fuerte, será menos exigente perder mucho peso rápidamente, especialmente en la semana principal de su sistema, en la que perderá mucho peso. Por otra parte, una bicicleta estática es una decisión decente en caso de que tenga sobrepeso a la luz del hecho de que la bicicleta sustenta su peso, teniendo un ejercicio sin efecto. Para la mayoría de los deportistas, lo mejor es organizar sesiones de ciclismo sensatas que generen un déficit de 500 a 1.000 calorías todos los días, lo que le permite perder de 1 a 2 libras por semana.
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