¿Puedo perder peso si tengo PCOS?

Los niveles altos de andrógenos conducen a síntomas como crecimiento del vello corporal, acné, períodos irregulares y aumento de peso. Debido a que el aumento de peso es provocado por las hormonas masculinas, por lo general se encuentra en el abdomen. Ahí es donde los hombres tienden a llevar peso. Entonces, en lugar de tener forma de pera, las mujeres con PCOS tienen más forma de manzana. Aquí hay algunos consejos sobre la pérdida de peso con PCOS :

La investigación dice que un estudio en Italia con 92 mujeres con SOP examinó los beneficios del inositol para las mujeres con PCOS. A 47 de estas mujeres se les administraron 4 g de inositol por día con 400 mcg de ácido fólico, mientras que el otro grupo de 45 mujeres tomaron únicamente el ácido fólico. Después de 14 semanas, las mujeres que tomaron inositol y ácido fólico mostraron una pérdida de peso significativa, así como mejoras en sus marcadores metabólicos. El grupo de ácido fólico ganó peso en lugar de perderlo.

Por día, se recomiendan 1800 calorías si desea perder peso, con el objetivo de consumir 1200-1500 calorías por día, teniendo en cuenta que puede necesitar aumentar eso si está muy activo y hace ejercicio con frecuencia.

Realizar cualquier clase de dieta y cambios en el estilo de vida es difícil y, a menudo, necesitamos las sugerencias de un experto . Debe considerar consultar a su médico para obtener ayuda.

Necesita concentrarse en el ejercicio regular para perder peso contra PCOS .

Síndrome de ovario poliquístico El SOP es una enfermedad con hormonas femeninas que afecta a las mujeres durante sus años fértiles (de 15 a 44 años).

PCOS es un “síndrome” o grupo de síntomas que afecta los ovarios y la ovulación. Sus tres características principales son:

– Nivel hormonal masculino alto

– Periodos irregulares

Si tiene dolor abdominal con sensación continua, debe consultar con su médico.

Aquí hay algunos síntomas comunes de PCOS

Algunas mujeres comienzan a ver síntomas en el momento de su primer período. Otros solo descubren que tienen PCOS después de haber ganado mucho peso o de haber tenido problemas para quedar embarazadas.

Los síntomas más comunes de PCOS son

Períodos irregulares: – La falta de ovulación impide que el revestimiento uterino se desprenda cada mes. Algunas mujeres con PCOS tienen menos de ocho períodos al año.

Sangrado abundante: – El revestimiento del útero se acumula durante un período de tiempo más prolongado, por lo que los períodos que usted obtenga pueden ser más intensos de lo normal.

Crecimiento del cabello: – Más del 70 por ciento de las mujeres con esta condición desarrollan vello en la cara y el cuerpo, incluso en la espalda, el vientre y el pecho. El exceso de crecimiento del cabello se llama hirsutismo.

Acné: – Las hormonas masculinas pueden hacer que la piel se vuelva más grasosa de lo normal y causar brotes en áreas como la cara, el tórax y la parte superior de la espalda.

Aumento de peso: hasta el 80 por ciento de las mujeres con PCOS tienen sobrepeso u obesidad.

Calvicie de patrón masculino: – El cabello en el cuero cabelludo se adelgaza y se cae.

Oscurecimiento de la piel: – Pueden formarse parches oscuros de piel en los pliegues del cuerpo como los del cuello, la ingle y debajo de los senos.

Dolores de cabeza: – Los cambios hormonales pueden desencadenar dolores de cabeza en algunas mujeres.

Consejos sobre la dieta y el estilo de vida para tratar el PCOS

– El tratamiento para PCOS generalmente comienza con cambios en el estilo de vida como la pérdida de peso, la dieta y el ejercicio.

– Perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede ayudar a regular su ciclo menstrual y mejorar los síntomas de PCOS. La pérdida de peso también puede mejorar los niveles de colesterol, disminuir la insulina y reducir las enfermedades cardíacas y los riesgos de diabetes.

– Cualquier dieta que te ayude a perder peso puede ayudar a tu condición. Sin embargo, algunas dietas pueden tener ventajas sobre otras.

– Los estudios que compararon las dietas para PCOS han encontrado que las dietas bajas en carbohidratos son efectivas tanto para bajar de peso como para bajar los niveles de insulina.

– Algunos estudios han encontrado que 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos tres días a la semana pueden ayudar a las mujeres con PCOS a perder peso. Perder peso con ejercicio también mejora la ovulación y los niveles de insulina.

– El ejercicio es aún más beneficioso cuando se combina con una dieta saludable. La dieta y el ejercicio lo ayudan a perder más peso que cualquiera de las intervenciones por sí solo, y reduce los riesgos de diabetes y enfermedad cardíaca.

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Muchas mujeres con PCOS tienen un tiempo desafiante para perder peso y tienden a tener sobrepeso u obesidad. Para un adolescente, esto no solo es frustrante, sino que también es aislante y deprimente. Ver a un nutricionista suele ser el mejor enfoque para elegir alimentos con éxito y lograr la pérdida de peso. Comer alimentos basados ​​en plantas, ricos en nutrientes, frescos y sin procesar junto con grasas saludables es una dieta ideal centrada en una estrategia de dieta para toda la vida. Controlar su peso ayuda a controlar los periodos irregulares, el crecimiento excesivo de vello y el acné.