48 horas dependiendo de la actividad que causó el período de recuperación. Según LT Davidson, escrito el 13 de marzo de 2014, “un estudio en el British Journal of Sports Medicine” sugiere que el dolor muscular después de una prolongada carrera cuesta abajo alcanza las 48 horas, después de lo cual se recupera. Corredores entrenados pueden entrenar en terreno llano todos los días y aún acumula ganancias, por lo que la topografía hace una gran diferencia “.
http://www.livestrong.com/articl…
Corro pasos de piedra todos los días y es difícil porque es cuesta arriba y bastante empinada en algún punto en el nivel superior. Hago esto todos los días si es posible, pero no siempre hago todos los días. Un día hago un ligero esfuerzo a mitad de camino y luego, al día siguiente, sigo subiendo. Es un gran entrenamiento de cardio que se puede hacer a diario con una reorganización de los desafíos para ayudar a la reparación de los músculos.
