Es posible que nunca haya sabido que tenía una articulación sacroilíaca, y mucho menos dónde está. Hasta que comienza a doler. Entonces, es difícil pasar por alto cuánto lo usa para moverse y hacer sus actividades cotidianas. Tiene dos articulaciones sacroilíacas. Ellos conectan su pelvis con la parte inferior de su columna vertebral. La causa más común de dolor en la articulación sacroilíaca es la lesión por un accidente automovilístico o una caída. Pero también puede ocurrir por lesiones deportivas, muchos años de trote, mayor edad, una pierna más corta que la otra, cirugía espinal, embarazo.
¿Cómo se acelera la recuperación de una lesión de la articulación sacroilíaca?
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¿Por qué se me salen los oídos cuando hago ejercicio?
No soy un experto en el campo, pero puedo contarte un par de cosas que aprendí después de romper un hueco en uno de mis tendones del antebrazo hace más de un año: puedes ver el trozo en la imagen donde falta el tendón.
Esto es lo que entiendo ahora:
1. Muchos estudios han confirmado que el estiramiento anterior no reduce el riesgo de lesiones, no tiene efecto. Los calentamientos lo hacen, lo que algunos llaman estiramiento activo.
2. Es posible que pueda obtener excelentes resultados de sus propias inyecciones de plasma sanguíneo (lo haré con Google …) aha inyección de sangre autóloga o proloterapia. Funcionó para mí
3. Dicen, ahora, nuevos consejos aparentemente, para seguir haciendo ejercicio pero para asegurarse de que cualquier dolor en el punto no exceda 2/10 en su escala de dolor durante y después del ejercicio. Si hace algo más que no lo hace. Pero sigue haciendo cosas que son 2/10 o menos. Este aparentemente es el camino a seguir, no detenerse.
Espero que ayude.
Bueno, creo que volviste a ejercitarte demasiado pronto. Sé que es difícil esperar cuando solo quieres volver al gimnasio, pero tomar un poco más de tiempo para asegurarte de que vuelves al 100% es crucial. Sufrí una lesión SI hace un año, así que sé de qué tipo de dolor estás hablando. ¿Has intentado utilizar algún tipo de soporte de cadera? Este es el que utilicé después de mi lesión en SI: Tratamiento de articulaciones Bauerfeind SacroLoc® SI Mire también algunas de las otras opciones, tienen una gran variedad de soportes de apoyo. Debe discutir esto con su médico y ver cuál podría ser la mejor opción para usted. Pero en serio, reduzca la velocidad del levantamiento por un tiempo hasta que vuelva a la velocidad máxima.
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