¿Qué cosa más simple podemos hacer en nuestra vida diaria que contribuirá en gran medida a mantener una buena salud?

La salud no es simple Si fuera simple, todos lo sabrían. Lea cualquier libro, blog o artículo de revista con ‘salud’ en el título, y encontrará que está leyendo un libro, blog o artículo de revista sobre enfermedad, no sobre salud. Es fácil escribir sobre la enfermedad. Las enfermedades están bien definidas, tienen definiciones, síntomas y consecuencias claros (más o menos). Algunos incluso tienen curas. Intente encontrar algo escrito sobre la salud, que no haga referencia a la enfermedad. Buena suerte. He intentado.

¿Qué es la salud? La salud surge de la vida, que es increíblemente compleja. La salud también es increíblemente compleja. La salud es acerca de la libertad. Libertad para moverse, libertad para avanzar, libertad de movimiento para volver a equilibrarse frente a la adversidad. Fundamentalmente, la salud se trata de equilibrio activo, mientras se avanza en la vida. Hay miles, posiblemente millones de saldos. La salud abarca desde la salubridad de nuestra genética y nutrición, hasta la salud de nuestras células, de nuestros tejidos, de nuestros órganos, sistemas corporales, cuerpo, mente, espíritus y nuestras comunidades. En cada capa de la jerarquía de la salud, hay muchos equilibrios que mantener y una necesidad de avanzar continuamente. La falla al moverse define la muerte. La enfermedad es el resultado del desequilibrio o la falta de reequilibrio frente a las realidades de la vida.

Si desea una solución simple, puede estar pidiendo estabilidad, pero la estabilidad es lo opuesto a la salud. La muerte es estable. La salud no es Si está pidiendo ‘mantener buena salud’, está bajando demasiado el listón. La salud debe mejorarse continuamente, si realmente desea mantener su salud, porque, a medida que envejece, muchos factores están atacando su salud, disminuyendo su salud. Solo una actitud de “mejora continua de la salud” puede luchar contra esta realidad.

¿Qué puede ‘usted’ hacer, en este punto de ‘su vida diaria’, que contribuirá en gran medida a ‘mantener’ su salud? ¿Hay algo “simple” que puedas hacer?

Si estás haciendo algo simple, muy equivocado, entonces hay algo simple que hará una gran diferencia. Debes encontrarlo y actuar. Pero hay muchas cosas que podrías estar haciendo mal, y encontrar aquellas que son más importantes para ti no es un ejercicio trivial. Si está haciendo muchas cosas bien, entonces las cosas que puede hacer para mejorar su salud no son simples.

¿Cuál es la única cosa (no simple) que puede hacer para mejorar continuamente su salud?

Cambio. Cambiar y observar Cambios en la salud como resultado de sus cambios personales. Cuando haces cambios intencionales en tu vida, tu salud cambiará como resultado. Cuando observa resultados positivos, puede enfocar sus intenciones hacia la salud. Cuando observa resultados negativos, puede alejarse de esas acciones.

La mayoría de los trastornos de salud son causados ​​por la inflamación y la mayoría de la inflamación es causada por el estrés. Entonces, una estrategia para reducir la cantidad de estrés que sentimos, incluso para evitar que nos sintamos estresados, parece ser una de las mejores, si no la más simple, cosa que podemos hacer para mantener nuestra buena salud.

Esta estrategia es la de aceptación.
Al aceptar lo que es, evitamos desde el principio una enorme fuente de estrés: la resistencia de lo que es y la lucha por lo que creemos que debería ser.

La aceptación no solo permite una mayor tranquilidad, sino que ayuda a mantener el cuerpo libre de todas las enzimas y hormonas del estrés que, aunque son útiles a corto plazo para asegurar nuestra supervivencia mediante el instinto de lucha / huida, pero que a la larga término tiene un efecto perjudicial en nuestras células.

Además, hay una perspectiva espiritual de aceptación porque nos saca de nuestro sistema limitado de creencias y abre las puertas a la posibilidad eterna, un reino mucho más maravilloso y milagroso que el mundo de la creencia humana. La aceptación es nuestra manera de reconocer que el Universo funciona a través de nosotros, y no al revés. La aceptación de lo que es, borra los bloqueos potenciales que nuestra educación humana nos ha enseñado sobre lo que es probable, permitiéndonos mirar hacia nuevas posibilidades. Y estas posibilidades son infinitas una vez que permitimos que la infinitud del Universo se manifieste a través de nosotros.

La aceptación no es lo mismo que la presentación pasiva. No es un estado de ser víctima. Tampoco es el enfoque de “lo sientes que es así ahora” que la religión tradicional ha alentado tradicionalmente en sus seguidores a fomentar su capitulación a la doctrina de la iglesia. Si la paz y la bienaventuranza son posibles y si, como enseña la iglesia, nuestro Creador es a la vez omnipotente y omnipotente, entonces tanto la paz como la bienaventuranza deben ser posibles en todo momento y en toda circunstancia, y debemos tener una capacidad innata para manifestar ambas cosas. independientemente de las condiciones de nuestras vidas. De lo contrario, la noción de un Creador Omnipotente no tiene sentido.

La promesa de felicidad y paz de la iglesia, como solo es posible una vez que todos hemos muerto y (con suerte) hemos ido al cielo, parece ser, no solo un intercambio injusto, sino que tiene defectos intelectuales.

La aceptación requiere que podamos resistir la incertidumbre, la agitación y el cambio. Por lo tanto, es una forma de resiliencia y creatividad. Está esperando con expectativa y requiere fe, paz y serenidad en tiempos de aparente catástrofe y agitación.

Todos sabemos, cuando miramos hacia atrás en nuestras vidas, que las cosas funcionan al final, y como el irreflexivo gerente del hotel, Sonny Kapoor, dice en la película, The Best Exotic Marigold Hotel, si no está bien, entonces no es el fin. Las cosas pueden no haber funcionado de la manera que esperábamos, puede que no estemos donde pensamos que estaríamos, pero de alguna manera, en algún momento, cuando miramos hacia atrás y reflexionamos sobre nuestra experiencia, podemos ver que, en algún lugar, en algún momento, las cosas cambiaron y la paz descendió donde menos esperábamos. Sabemos que no seríamos quienes somos hoy, con toda la maravillosa sabiduría y experiencia que tenemos ahora, si no hubiéramos experimentado nuestros reveses y desilusiones.

La aceptación abrió el camino para que Michael J. Fox transformara su experiencia a pesar de la enfermedad degenerativa y debilitante que cambió la vida tal como la conocía y descarriló temporalmente su carrera. Su aceptación, no necesariamente de su enfermedad sino del viaje en el que se embarcó su enfermedad -y estas dos cosas no son lo mismo- condujo a un cambio de perspectiva, de modo que ahora se llama a sí mismo “afortunado”. En su libro de memorias, Lucky Man, dice:

“… esta crisis inesperada forzó una decisión fundamental de vida: adoptar una mentalidad de asedio – o embarcarse en un viaje. Lo que sea – valentía, aceptación, sabiduría? – que finalmente me permitió ir por el segundo camino (después de pasar unos años desastrosos) en el primero) fue, sin duda, un regalo, y en ausencia de esta catástrofe neurofisiológica, nunca la habría abierto o habría sido tan profundamente enriquecida “.

Para poder aceptar las dificultades que enfrentamos, necesitamos determinar qué necesitamos en la situación para estar bien. Una vez que esto se haya determinado, debemos tener el coraje de lograr lo que necesitamos, a pesar de lo que otros digan o deseen.

He descubierto que en los momentos difíciles, puedo sobrellevar mejor si llenó estos tiempos haciendo las cosas que amo, lo que permite que la parte de mi mente que tiende a la ansiedad, al apego al resultado y a la culpa, permanezca inactiva. Esto puede incluir desde ver una película, nadar en el océano, jugar al tenis, tomar café o almorzar con buenos amigos, o leer un buen libro e incluso tomar una siesta o dormir, o cualquier otra cosa que algunos dicen que es una pérdida de tiempo .

El objetivo es encontrar la paz en el mismo lugar donde la paz no parece posible. La aceptación nos permite abandonar nuestros juicios y expectativas y nos abre a formas de ser nuevas y diferentes, lo que nos permite percibir un rango completamente nuevo de posibilidades. Cuando abordamos lo imposible, en ese mismo momento de aceptación de lo que es, lo imposible se transforma milagrosamente en lo posible.

¡Cultivando un hábito de beber! No, estoy hablando de agua. Sí, ¡la mayor cantidad de agua posible con el estómago vacío todas las mañanas, después de despertar! Es una forma japonesa probada de larga vida.

Beneficios del agua potable temprano en la mañana – The Times of India

Ejercicio.

El ejercicio es la bala de plata para su salud. Reduce la muerte de todas las enfermedades y mejora su función cognitiva. Y aquí está el gran secreto: sus efectos son superiores a los de una alimentación saludable.
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Europa PubMed Central
Efectos de la actividad de estilo de vida frente al ejercicio aeróbico estructurado en mujeres obesas
Un estudio prospectivo de caminar comparado con el ejercicio vigoroso en la prevención de la enfermedad coronaria en mujeres – NEJM
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Ejercicio y Biomarcadores para Estudios de Prevención del Cáncer

Agua. Montones y mucha agua. A menudo no le damos importancia a la cantidad de agua que consumimos, pero hace una gran diferencia. Intenta conseguir mucha agua

Beba agua de limón fresca todos los días (hecho en casa).
10 ventajas de beber agua tibia con limón todas las mañanas

Haga desde cero una comida una vez al día.

Ríete, haz ejercicio, come saludablemente

Disciplina / Autogestión 🙂

Despierte temprano, salga a caminar y coma sano.