¿Qué se siente ser fuerte?

Voy a responder porque he sido cíclicamente más fuerte y más débil (ganando fuerza en el gimnasio, luego perdiéndolo tomando tiempo libre para embarazos o lesiones, y luego ganando fuerza de nuevo, por ejemplo).

Lo que se siente ser fuerte no es tanto que los objetos se sientan más ligeros, sino que los movimientos del cuerpo se sientan más seguros . Por lo tanto, no tiene miedo de recoger algo pesado en lugar de sentirse pesado, ¿tiene sentido?

(Además, las cosas no se sienten más ligeras como un control remoto justo después de un entrenamiento porque los músculos están fatigados; pueden sentirse más pesados ​​o simplemente no confías en tus músculos para soportar mucho peso porque sabes que están demasiado fatigados por un momento).

Todavía se siente pesado para levantar un peso muerto muy pesado cuando eres fuerte, solo estás contando con tu cuerpo para poder hacerlo; es una gran diferencia mental . (He visto a muchos hombres que tienen el “músculo” para levantar algo pesado (probado por haberlo hecho recientemente) pero debido a que están teniendo un día libre mentalmente, en realidad no logran levantarlo. La mente y el cuerpo están conectados. Si agregas a esto alguien que tiene algún tipo de motivación, en realidad pueden volverse “mágicamente” más fuertes. Ejemplos, adrenalina porque necesitan rescatar a alguien, mot tats, ritmos musicales rápidos, letras edificantes, cadencia, trabajo en equipo, apoyo, miedo, orgullo , competencia y (para algunos hombres) saber que las mujeres los están viendo entrenar 😉

Otra forma de hablar sobre esto: su cuerpo se siente lo suficientemente seguro como para asumir riesgos (por ejemplo, extender un brazo más rápido) y su mente espera que haga más (por ejemplo, llegar más lejos) sin riesgo de lesión / dolor . Entonces, tanto tu cuerpo como tu mente tienen la expectativa de poder saltar y alcanzar algo fuera de un estante superior. Que puedes girar para recuperar algo del ático mientras te balanceas en una escalera. Que puedes levantar un objeto pesado, tal vez sostenerlo por un tiempo. No se desperdicia energía en el miedo o el nerviosismo al hacer las cosas, por lo que te mueves más rápido tanto mental como físicamente porque tu estructura (tu cuerpo) está apoyando este nivel de actividad.

A su mención de alguien que siempre ha sido fuerte: un varón saludable de 18 años puede no haber sufrido una lesión u otra condición vulnerable como el embarazo, por lo que es posible que no se dé cuenta de que su mente y cuerpo no siempre brindan este tipo de apoyo. razón por la cual los varones de 18 años generalmente se sienten “invencibles”. La fuerza realmente te impide tener miedo de participar en combates, deportes, citas, entrevistas de trabajo, conducir rápido, etc. (Te dejaré decidir si estas son cosas buenas o desventajas). Recuerda que la mente y el cuerpo están conectados. Más sobre hombres jóvenes invencibles en un momento.

Si todavía está interesado en comprender más sobre la fuerza, permítame ser más específico y decir que cuando entrena o “fortalece” no solo está construyendo masa muscular, está mejorando su conexión mente / cuerpo, coordinación, patrones de reclutamiento muscular, funcionamiento del sistema nervioso, equilibrio, flexibilidad, sistema circulatorio, etc.

Así que puedes hacer más cosas en general (que levantar cosas pesadas) para que te sientas muy empoderado. Te sientes como un competidor. Sientes que puedes esquivar balas. Sientes que puedes proteger y mantener a tu descendencia. Siente que puede saltar de su bicicleta de montaña en el último segundo cuando golpea un árbol, por lo que se golpea fuerte y rápido, lo que solo lo hace aún más fuerte. Desventaja: esta sensación de invencibilidad que te permite tomar riesgos y hacerte aún más fuerte también puede ponerte en peligro (uh, oh, había barro en tus neumáticos que no viste y te resbalaste o yah, puedo tomar ese gran chico en el bar en una pelea), pero al menos sabes lo que se siente para aumentar la fuerza así que si mantienes tu actitud positiva puedes volver a la fortaleza después de una lesión.

Más desventajas: creo que es difícil para las personas que nunca han tenido reflujos y flujos de fortalezas (estoy pensando en nuestros hombres jóvenes sanos aquí de nuevo) saber que en realidad se puede volver a la cima después de una situación vulnerable o débil período. Tener un bebé a menudo se describe como una sensación de ser golpeado por un camión. Pero tienes una motivación externa muy fuerte para superarlo rápidamente porque normalmente tienes que cuidar un bebé que te necesita de una manera muy exigente que no deja mucho tiempo para vacilar: la supervivencia depende de cada momento. tú. Así que creo que las madres tienen mucha experiencia en lidiar con este flujo y reflujo en fortaleza y pueden volverse muy resistentes a la experiencia, especialmente con cierto apoyo emocional.

Sin embargo, cuando experimenta debilidad por primera vez, puede sentir que no va a sobrevivir o que experimentará dolor, y esto causa ansiedad y miedo. Incluso puede sentir que no merece sobrevivir (en comparación con su yo anterior o con los demás, esto proviene de un sentimiento evolutivo muy primario que puede ser subconsciente). No sabe cómo arriesgarse o cree que puede sobrevivir al fracaso cuando pierde la fuerza que una vez dio por sentada. Esta es la razón por la que, en mi opinión, deberíamos hacer más para ayudar a nuestros veterinarios en los Estados Unidos, particularmente a nuestros veterinarios con lesiones físicas y mentales. Nos beneficiamos de que se ofrezcan voluntariamente en su mejor forma física, incluido su estado mental de sentirse invencible. Es posible que necesiten apoyo para aprender que no son invencibles y cómo continuar siendo una persona fuerte mental y físicamente después de estar en una zona de guerra o de sufrir una lesión en la batalla.

Casi he cuadruplicado mis pesos para los principales movimientos de levantamiento de pesas (sentadillas, press de banca y peso muerto) desde que comencé, lo que significa que supongo que ahora soy relativamente fuerte.

Lo triste de esto es que la fuerza en la mayoría de los movimientos no se traslada a otros movimientos. Ejemplo: Puedo hacer un peso muerto de 155 kg (340 lb) pero a veces tengo dificultades para abrir la tapa de una botella, y aún pierdo ante la mayoría de mis amigos en la lucha libre.

Dicho esto, sin embargo, las tareas diarias como mover cajas y ciertos movimientos en deportes como ponerse en cuclillas o saltar se vuelven mucho más fáciles. Para responder a su pregunta sobre “si vale la pena”, aún puedo decir con toda certeza que es para mí . Los beneficios para la salud de hacer ejercicio en primer lugar son increíbles y he disfrutado cada segundo del proceso de ‘llegar allí’. Ser fuerte es solo una pequeña bonificación divertida.

Esto viene de alguien que ha entrenado (duro) de ser el chico físicamente más débil en la escuela a ser uno de los más fuertes. Antes de responder a tu pregunta, permíteme darte un pequeño contexto primero.

Un poco de historia: provengo de una familia en la que se le da toda la importancia a lo académico y las habilidades blandas y nada a la buena forma física. Además de eso, gracias a mi genética, era un ectomorfo. Yo era uno de los chicos más delgados de mi escuela, aunque tenía hábitos alimenticios saludables. Fui el último en ser escogido para cualquier deporte (si es que lo hice) y la gente solía ridiculizarme cuando se trataba de hacer cualquier tipo de actividad física.

Motivación para hacer ejercicio: Mi novia me motivó a entrenar cuando estaba en la escuela secundaria. Compré un par de mancuernas de 11 lb (5 kg) y colgué una varilla de pull-up en casa. Después de tres meses de lagartijas, flexiones y curl de bíceps, mi parte superior del cuerpo, especialmente mis brazos, comenzaron a sentirse “más fuertes” que antes. Esto me motivó aún más y decidí trabajar todo mi cuerpo a partir de ahí.

Mi programa de entrenamiento: al principio solía seguir un programa de tipo fisicoculturismo en el cual el volumen (repeticiones y series) solía ser alto y el peso solía ser bajo. Esto me ayudó a obtener un nivel básico de aptitud física y algo de tamaño, pero luego me enteré sobre el levantamiento de pesas de un canal de YouTube. A partir de allí, comencé un programa de entrenamiento híbrido que consistía en levantamiento de pesas seguido de unos pocos grupos de levantamiento de pesas, levantando 2 o 3 días a la semana. Sigo un programa híbrido porque quiero fuerza y ​​tamaño. En mis días libres, hago algunos HIIT y entrenamiento de resistencia.

El resultado: Hubo un tiempo en el que solía ser aplastado literalmente bajo un peso de 65 lb (30 kg) mientras levantaba peso y me ponía en cuclillas, y nunca pude levantar más de 45 lb (20 kg) mientras presiono el banco. Avance rápido 4 meses y mis estadísticas de levantamiento son: peso muerto de 220 + lb (100 + kg), sentadilla completa de 200 lb (90 kg) y press de banca plana de 150 lb (68 kg). Además, tengo mucho músculo en mi cuerpo. Siento que los resultados podrían haber sido mucho mejores si no tuviera que prestar atención a mis estudios, pero ese es un tema completamente diferente.

Ahora, volviendo a responder tu pregunta, los cambios que he observado en mí con respecto a la fortaleza son:

• Como el levantamiento de pesas fortalece los músculos y el Sistema Nervioso Central, mi coordinación y capacidad atlética se han disparado desde el techo (en comparación con lo que era antes).
• Las numerosas sesiones de entrenamiento HIIT y de resistencia han hecho que mi sistema de energía, sistema respiratorio y sistema circulatorio sean fuertes y eficientes. Mi ritmo de latidos del corazón en reposo ha disminuido, mi capacidad pulmonar se ha incrementado y mi cuerpo siempre tiene mucha energía desechable.
• Otra fortaleza que obtuve fue confianza en mí mismo.

¿Cómo me siento acerca de ser fuerte? Esto es probablemente lo mejor que me ha pasado en mi adolescencia. Déjame enumerar:

1. Mi trabajo diario implica asistir a clases en la universidad y mover paquetes después para una empresa de mudanzas (algunos de ellos son bastante pesados). Incluso después de un día agitado de 9 a. M. A 7 p. M. , Casi nunca me fatigo , mucho menos me quemo. Sí, estoy cansado, pero ese cansancio ya no es físico.
2. Empecé a practicar deportes . Estoy experimentando con más de uno en este momento y siento que ya no tengo la fuerza para seguir uno . Puedo disparar una canasta desde la mitad de la cancha, soy capaz de patear una pelota de fútbol en más de la mitad del campo, ¡mi salto de altura mejoró dramáticamente y qué no!
3. ¡Tomé las lecciones de parkour de un amigo entrenado y pude superarlo en sus abdominales! Parkour es una de las mejores pruebas para un cuerpo fuerte en general.
4. Mi familia ha empezado a confiar en mí para hacer todo el trabajo doméstico pesado: en mi país, tradicionalmente son los niños quienes hacen el trabajo mecánico en la casa, como arreglar muebles, llevar el aire acondicionado para reparaciones, reparar automóviles, instalar conductos de ventilación, etc. ¡Y me alegra decir que ahora todo parece pan comido!
5. He ganado varias apuestas contra muchachos aparentemente “grandes” para la mayoría de las flexiones, la mayoría de las flexiones, las más pesadas press de banca y las actividades de resistencia estática.
6. Soy el primero en la cima de una colina cada vez que voy de excursión con amigos. Las ventajas, si me preguntas, ¡le doy la mano a la chica más hermosa para ayudarla a escalar esa roca empinada!

Bueno, hay algunas desventajas también, para ser fuerte y ser fuerte:

1. Tienes ganas de superarte cada vez y a veces no es lo correcto. ¡O lastimas tu cuerpo o tu ego!
2. Te lesionas mucho durante el proceso de fortalecimiento. Los desgarros musculares, los tirones musculares, etc. son comunes. Pero se pueden minimizar si se tiene cuidado.
3. Debes dedicar cantidades descomunales de tiempo a tu entrenamiento que podrían haberse dedicado mejorando alguna otra habilidad “valiosa” que te consiga un trabajo, pero eso es subjetivo.
4. Ya no puede permitirse el lujo de perderse cada fin de semana o rastrillar montones de comida chatarra. Hay mucha disciplina involucrada: tienes que entrenar bien, comer bien y dormir bien para obtener los resultados correctos. Slacking de vez en cuando está bien – ¡no deberías perderte tu círculo social también!
5. ¡Tu novia comienza a sentir tu aumento de peso debajo de ti! 😉

Bueno, esos fueron mis dos centavos. En cuanto a mí, cada precio que pagué para ser fuerte valió la pena hasta el último momento. ¡Ponte fuerte, mantente fuerte!