Un gran entrenamiento de cardio que ayuda con la actividad física y la pérdida de peso es un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), también conocido como entrenamiento de velocidad.
La idea general es maximizar su intensidad durante los sprints, tomar un breve descanso de correr / caminar y hacerlo de nuevo, 6-8 veces si puede manejarlo.
Algunos recomendarían una relación de 2: 1, es decir, esprinta por 20 segundos, trote por 10, repita. Comenzaría a la inversa hasta que esté cómodo, ya que no solo está gravando su corazón y sus pulmones, sino también sus músculos. HIIT puede volverse anaeróbico cuando empuja con fuerza.
Lo bueno de HIIT es que se puede hacer con cualquier ejercicio de cardio, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.
Recuerde siempre calentarse y refrescarse con algunos estiramientos y trote ligero.
15 minutos deberían ser la cantidad correcta de tiempo para hacer un buen entrenamiento.
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