En nuestro gimnasio hay un contador de calorías en los ciclos de centrifugado. Después de haber hecho clases con varios amigos y haber mirado por encima del hombro de otros compañeros de clase, puedo decirte que varía enormemente de persona a persona y depende de cuánto esfuerzo pongas, cuánto peses, tu frecuencia cardíaca, etc. Como ejemplo, en una clase de 45 minutos tiendo a quemar de 350 a 400 calorías, pero nunca me mantengo al día con todas las instrucciones (a veces tengo que bajar de velocidad o no alcanzar la potencia, etc.). Mi amigo, que es un “hilandero” muy hábil y también es mucho más alto que yo, si eso tiene algún impacto, quema alrededor de 600 durante la misma clase. No olvide que no solo se trata de las calorías quemadas, sino también de los intervalos y los picos del ritmo cardíaco, ¡eso es lo que aumenta la capacidad física y la pérdida de peso!
¿Cuántas calorías quema en clase de spin de 1 hora?
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Al contar calorías, ¿por qué no se consideran las calorías perdidas en los desechos humanos?
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Si no hay calorías en la sal, ¿por qué no podemos usarla cuando estamos a dieta?
¿Una persona cansada quema las mismas calorías que quema cuando no está cansado?
La cantidad de calorías que quemará durante su sesión de centrifugado dependerá de una serie de factores tales como:
- ¿Cuánto tiempo dura tu clase?
- Cuánto pesas
- La intensidad con la que ejercitas
Esta calculadora de hilado quemado en calorías te permitirá calcular según tu entrenamiento específico.
Por ejemplo, aquí está la quemadura de calorías para una persona de 150 libras a una intensidad promedio basada en diferentes horas de clase
20 minutos: 103
30 minutos: 206
45 minutos: 462
50 minutos: 514
1 hora: 617
Si una persona de 200 lb asistió a las mismas clases pero se ejercitó a una intensidad más alta, la quemadura calórica podría verse así:
20 minutos: 325
30 minutos: 488
45 minutos: 732
50 minutos: 814
1 hora: 976
Depende mucho del tamaño de su cuerpo, su estado físico y la intensidad. La mayoría de las personas tendrá entre 400 y 900 calorías, pero algunos hombres aptos quemarán más de 1000. Sin embargo, eso es bastante alto: los ciclistas en el Tour de France queman aproximadamente 1000 kcal / hora y lo mantienen durante 4-5 horas todos los días siendo chicos relativamente pequeños y ligeros.
Pero la mayoría de los muchachos en una clase de spin no están listos para el Tour de Francia por una posibilidad remota.
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