Puede ir aquí y calcular su consumo diario de calorías. Es una herramienta bastante buena que le brinda algunas buenas opciones e información: Calorie Calculator – Daily Caloric Needs
Sin embargo, esos cálculos solo le darán un punto de partida. Es crucial rastrear lo que está comiendo y modificarlo si quiere alcanzar un objetivo específico.
En términos de ingesta diaria mínima, debe asegurarse de tener cinco comidas al día para mantener el nivel de azúcar en la sangre estable.
También debe tener cuidado de no bajar demasiado (dependiendo de su peso corporal, la calculadora le mostrará algunas opciones) o su cuerpo pasará al modo de inanición, lo que significa que su tasa metabólica disminuye y quema menos calorías.
Muchas personas que pretenden perder el destino son víctimas de este efecto, porque quieren demasiado demasiado rápido.
