¿Podría mi decisión de dejar de comer carne ser la causa de mi sensación de debilidad, cansancio y mal humor?

Consulte a un médico, teniendo en cuenta que la mayoría ignora la nutrición. Profundamente así.

Simplemente revisando el libro “The China Study” escrito por un nutricionista superior de los EE. UU. Y co-director del estudio nutricional más grande del mundo sobre las proteínas puede revelar algunas deficiencias de su dieta particular.

Soy vegetariano y no tengo ningún problema. En un momento de mi vida como vegano, supe que me había vuelto anémico o que siempre lo estaba, probablemente después de haber empezado a comer grandes ensaladas con espinacas. Ir al sitio web del Iron Deficiency Institute fue esclarecedor. Tomé tabletas de hierro durante dos semanas, primero el tipo exagerado con suplementos de hierbas, luego durante unos días, lo que no estuvo de acuerdo conmigo (mi tracto GI, eso es). Sin embargo, comencé a remojar no solo frijoles, sino granos durante 8 horas (algunos requieren menos) y decantando el agua de ambos, que habían filtrado ácido fítico de los granos, y grano en particular (me encantan los granos de avena / bayas, si no los cociné) más allá del punto de masticación). El ácido fítico inhibe la absorción de hierro. La espinaca contiene una gran cantidad de ácido fítico y reduce hasta en un 90% la absorción de hierro no solo de la espinaca misma, sino también de todas las otras fuentes que se consumen en la misma comida. Las tabletas de hierro en sí mismas pueden reducir la absorción de hierro de las fuentes de alimentos. Otras plantas contienen ácido fítico en menor grado, pero para mí no es significativo. Mi nivel de hierro, de acuerdo con los análisis de sangre, ha sido normal, ya que he estado cocinando grano empapado previamente y he dejado de comer espinacas.

Parece que puede estar experimentando una deficiencia proteica.
Como diabético lucho con esto si no tengo cuidado de comer suficientes alimentos ricos en proteínas diariamente.
Los efectos pueden sentirse bastante rápido.
Intente agregar frijoles, huevos, nueces, etc. a su dieta durante unos días y vea si siente una mejoría.

Supongo que inconscientemente te falta carne y esto está causando estrés, cuando te sientas malhumorado o enfermo, prueba un reemplazo de carne y come hasta que estés completamente satisfecho.

En mi experiencia, algunas veces me olvido de comer debido a tantas cosas que suceden a mi alrededor y luego siento exactamente lo mismo que cuando te sientes “débil” en “piernas y hasta bajo el abdomen” y luego recuerdo que es mi comida. También tengo a Hangry (hambriento mientras estoy enojado) y me refiero a cuando no hay comida en mi panza y me aseguro de tener algo a mano y en la actualidad no soy exigente con lo que quiero comer, porque solo es perjudicial para mí.

No creo que pueda afectar nuestra salud de inmediato, así que debemos tener algo a mano y alimentarnos de manera equilibrada. Ahora que sabes lo que está causando necesitas arreglar esto.

Sí, eso sin duda podría ser el culpable. También podría ser aquello con lo que está reemplazando la carne en su dieta (muchas personas tienen reacciones terribles a la soja. El azúcar concentrado también es a menudo un culpable). Fui vegetariano por 17 años y vegano por 2, hasta que noté y correlacioné que me estaba enfermando cada vez más. Cada cuerpo tiene diferentes requisitos, entonces lo que funciona para uno no necesariamente funciona para otro, el truco es escuchar a tu cuerpo … Siempre quise que mi cuerpo se ajustara a mis ideales, que incluían el vegetarianismo, pero lo que he llegado a comprender es la vida consume vida Es una regla que no inventé (una vez bromeó Joseph Campbell, “los vegetarianos comen también la vida, simplemente comen cosas que no pueden escaparse), y un cuerpo en declive es un precio demasiado alto para la moral (percibida) Por lo tanto, ahora como una dieta omnívora y rica en nutrientes y mi salud está mejorando significativamente. Simplemente soy muy particular sobre el abastecimiento de productos de origen animal criados humanamente, hago todo lo que puedo para apoyar a los agronegocios (que crearon las atrocidades que hicieron que el vegetarianismo fuera importante yo) y mi ingesta de vegetales es mucho más alta de lo que alguna vez fue. Entender lo que funciona para usted puede ser difícil, pero escuche a su cuerpo y haga ajustes a medida que avanza.

Posiblemente, aunque generalmente lleva más tiempo que eso a menos que el cambio sea particularmente abrupto (y “destetar [usted mismo]” sugiere que no fue así ). También podría ser que inadvertidamente haya reducido su ingesta calórica (en cuyo caso, sugiero comer más cacahuetes o almendras).

Sí, un cambio en la dieta puede afectarlo tan rápidamente. Probablemente no estés recibiendo suficientes nutrientes o incluso calorías.
Llevar un diario de alimentos y llevarlo a un dietista sería una buena manera de identificar cualquier problema.

Sí podría ser. La comida debe ser combustible de cohete para un rendimiento óptimo. Cambie su dieta a la forma en que estaba y vea si responde bien. Si no lo hace, busque atención médica.

Absolutamente no.
No comí carne en 2 años, y soy un atleta
Los propios veganos obtienen suficiente proteína de vegetales y frijoles.
Si sientes la necesidad de comprar un compañero complementario.

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