artículo sobre cómo el estrés en realidad puede ser bueno para usted, dependiendo de cómo lo vea. absolutamente, el estrés puede ser letal si crees en sus consecuencias . Para leer el artículo completo: El estrés puede ser tu amigo (realmente)
“Cuando escuchamos la palabra estrés , muchos de nosotros pensamos inmediatamente en su impacto negativo en el cuerpo. Nos han enseñado que el estrés es una causa importante de problemas de salud física y emocional, que van desde el resfriado común a enfermedades mucho más graves como enfermedad cardíaca, depresión y adicción. Sin embargo, una nueva investigación revela algo muy diferente y extremadamente prometedor: el estrés afecta negativamente nuestra salud solo cuando percibimos que es perjudicial para nosotros. El estrés tiene el potencial de convertirse en nuestro aliado en lugar de nuestro enemigo.
Psicólogo de salud y experto en el campo Kelly McGonigal comparte un poderoso estudio realizado por la Universidad de Harvard, en el cual 30,000 adultos (edades 34-90) fueron rastreados durante un período de 8 años. A los participantes se les pidió que calificaran sus niveles de estrés y si creían o no que el estrés era peligroso para su salud. Los investigadores luego examinaron la tasa de mortalidad de este gran grupo de personas durante los 8 años y encontraron un 43% más de riesgo de morir para las personas con altos niveles de estrés; sin embargo, esto solo se refería a aquellos que también creían que el estrés era perjudicial para su salud. Las personas que no creían que el estrés afectaba su salud tenían la tasa de mortalidad más baja de todos, incluidos aquellos que no informaron haber experimentado niveles elevados de estrés.
Nuestras mentes tienen la capacidad de cambiar la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés. Nos han dicho durante años, por todos, desde nuestros médicos hasta nuestras madres, que el estrés nos enferma. Y lo hemos creído La mayoría de nosotros hemos experimentado personalmente un resfriado durante un momento estresante, y hemos visto a amigos y parientes enfermarse cuando se culpaba al alto estrés. Naturalmente, gravitamos hacia esta generalización porque hemos experimentado personalmente el vínculo entre el estrés y la salud física; es fácil de aceptar. Sin embargo, dar énfasis a este estereotipo negativo interfiere con la capacidad de nuestro cuerpo para desarrollar la resiliencia. Y hasta hace poco, a nuestra percepción del estrés le faltaba un elemento importante: el poder de nuestra forma de pensar.
Para abandonar la mala reputación que hemos prestado, debemos ” aprender a controlar nuestras mentes, en lugar de permitir que nuestras mentes nos controlen” , comparte el experto en dureza mental y autor, LaRae Guy. Cuando creemos que nos enfermamos, es mucho más probable que nos enfermemos. Entonces, debemos hacer un esfuerzo concertado para reconocer que nuestra forma anterior de pensar sobre el estrés ha sido defectuosa. Esto no sucederá instantáneamente para la mayoría de nosotros. Por mucho que nos guste creer que nuestras creencias se basan en el pensamiento objetivo y racional, Guy señala que “con mucha frecuencia lo que creemos se basa en información que confirma lo que previamente pensamos e ignora la información que lo desafía”. ¡Desarrollar su dureza mental y mantenerse flexible en su capacidad para ajustar sus creencias (especialmente en casos como este donde hay evidencia sustancial e inspiradora) puede mejorar enormemente la calidad de su vida.
2 razones principales para abrazar el estrés:
Te da poder. Para abrazar esta nueva visión del estrés, imaginemos lo que le sucede a usted cuando lo está experimentando: los latidos de su corazón aumentan, su frente puede comenzar a sudar y su cuerpo se tensa. En el pasado, hemos asociado estos síntomas como un debilitamiento del cuerpo y una señal de que no estás haciendo frente bien. Pero reconsideremos esto por un momento y, siguiendo el consejo de McGonigal, recuérdate a ti mismo: tu corazón late más rápido para que más oxígeno pueda llegar a tu cerebro. Tu cuerpo se levanta para enfrentar un desafío. Tu cuerpo no está debilitado por la experiencia, en realidad está fortalecido por ello y está aumentando tu capacidad de recuperación.
Fortalece las relaciones que importan. Un tidbit menos conocido sobre el estrés es que cuando lo experimentamos, nuestros cuerpos liberan mucha oxitocina ( una neurohormona con la que ya puede estar familiarizado, como la hormona del ‘amor’ o ‘abrazar’ ). Esta hormona del estrés nos hace sentir compasión, acercarnos a quienes nos importan y sentir empatía por los demás. Cuando estamos soportando periodos de alto estrés, nuestras glándulas pituitarias bombean oxitocina como locos, y esto hace que nos acerquemos a otros para conexiones significativas. Nos ayuda a priorizar las relaciones, nos hace sentir respaldados y nos muestra que no estamos solos. Y a través del desarrollo y el mantenimiento de estas relaciones, nos volvemos más resilientes.
Aunque la mayoría de nosotros no disfrutamos de la sensación de estrés, es una parte natural e inevitable de la vida. El enfoque más saludable que podemos tener es aceptar el estrés como parte de nuestro viaje y abrazarlo por la capacidad de recuperación y la fortaleza que brinda. Lo que no nos mata nos hace más fuertes , como dice el viejo adagio, y en este caso, es bastante cierto. El estrés no es el enemigo a menos que lo elijas. Confíe en la capacidad de su cuerpo para responder bien a los desafíos del estrés, y para salir de él fortalecido por la experiencia “.
