Cómo dejar de beber alcohol

El alcoholismo manipula el cerebro y le hace pensar que necesita alcohol / drogas. Lo anhela. ¿Qué pasa después de eso? Comenzamos a darle sentido al deseo. Entonces comenzamos a obsesionarnos con el deseo y la obsesión no disminuirá hasta que podamos tranquilizarnos

En lugar de atarte y obligarte a renunciar, todo lo que podemos hacer es intentar que te des cuenta de que no solo te estás lastimando a ti mismo, sino que también hieres a todos los que te quieren. La conclusión es: dejarás de beber si quieres dejar de beber Eso implica los pasos necesarios como en rehabilitación, reuniones de AA, patrocinadores, un estilo de vida sobrio. Sin embargo, eso comienza desde adentro y no desde el exterior. No hay ningún secreto. Solo tiene que mantenerse alejado del alcohol y decirse a sí mismo “ya no lo hago”. Desde el momento en que surge un pensamiento / emoción / craving en nuestro cerebro, hasta que el cerebro reabsorbe ese mensaje y se detiene … es SOLO 90 segundos. Podemos soportar cualquier cosa durante 90 segundos. Si parece que un anhelo dura más de 90 segundos, esto se debe a que tan pronto como un impulso nervioso se detiene, inmediatamente estás iniciando un NUEVO impulso idéntico … así que diriges tu atención a otra parte y cuando la primera el deseo se detiene en 90 segundos, no te dejes absorber por uno nuevo.

Poco a poco, con el tiempo, cambias tus hábitos de la craving a alejar tu mente del ansia. Y luego, gradualmente, cambias el “alejamiento” para nunca pensar en ello. Lleva meses y, a veces, incluso más. Tiene que estar preparado para resistirlo … como montar una tormenta en un bote. Tarde o temprano se calmará, pero hasta entonces tienes que mantenerte concentrado, tranquilo y comprometido … porque no hay forma de bajar el bote hasta que los mares se hayan calmado.

Hay muchas razones por las cuales uno necesita dejar de beber alcohol, echemos un vistazo a algunas de las formas de lograrlo.

1 Tómelo un día a la vez y luego incentívelo cada día sin tomar un trago. ¡Comprenda que cada día libre de alcohol debe ser tratado como el logro que es!

2 Cuando decide por primera vez dejar el alcohol y se pregunta cómo dejar de tomar alcohol, su primer paso debe ser eliminar todas las botellas de alcohol de su casa. Sí, eso significa el escondite secreto que también has escondido; el que crees que nadie sabe.

3 Cambie la compañía que conserva y los lugares que frecuenta. Puede haber algunas personas en su vida que sin saberlo o de otra manera descarrilen sus esfuerzos por permanecer en la carreta. Colgar con ellos puede tentarlo a beber y puede crear situaciones que impliquen beber. Si tu lugar favorito es un pub donde también se encuentran tus amigos, escoge un nuevo pasatiempo o conocidos que te ayudarán a evitarlo. Trate de estar cerca de personas que lo apoyen y aliente su decisión de abandonar el hábito y que lo ayuden en su camino.

4 Mantenga las metas realistas. Si cree que no puede dejar de beber pavo frío, hágase metas más pequeñas: una bebida menos que el día anterior y una menos al día siguiente, y así sucesivamente. los objetivos poco realistas están abocados a la desilusión y desmotivarán a una persona que perturbe el proceso de recuperación.

5 Enfrentar los problemas subyacentes que lo hacen beber. Beber es a menudo simplemente un síntoma de un problema más profundo. Si el alcohol se usa para escapar de problemas, etc., ayuda a enfrentarlos. Obtenga ayuda uniéndose a un grupo de apoyo, ingresando a la terapia o consultando a un consejero para resolver los problemas.

6 Encontrar algo significativo para hacer en la vida: aprender una nueva habilidad o emprender un nuevo pasatiempo, hacer un trabajo voluntario que le dé un propósito a la vida, o intentar y retribuir a la sociedad de otras maneras.

7 También obtenga ayuda de ayudas externas para ayudarlo a dejar el hábito: corregir los desequilibrios químicos y de nutrientes dentro del cuerpo puede ayudar a evitar las sustancias nocivas reduciendo y ayudando a controlar el deseo y mejorando las posibilidades de éxito.

8 Por último, ¡no te rindas!

Si usted es dependiente del alcohol, entonces está usando alcohol como medio de escape emocional. La ansiedad, la angustia emocional y la depresión son las causas del alcoholismo. Esos conductores a menudo se basan en otros factores, como la baja autoestima, el poder personal inadecuado y la identidad personal, y se ven perpetuadas por disuasiones emocionales y agendas personales. Es posible aprender cómo ponerse sobrio por su cuenta. No necesitas 12 pasos. Solo hay 5 pasos para dejar el alcohol. En consecuencia, puede aprender a dejar de beber alcohol sin AA. De hecho, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, aproximadamente el 75 por ciento de los que se recuperan de la dependencia del alcohol lo hacen sin buscar ningún tipo de ayuda, incluidos los programas de tratamiento especial de alcohol y AA. En consecuencia, la mayoría de las personas aprenden a dejar de beber alcohol sin AA. Existen otras estrategias comunes para dejar de beber, como controlar los antojos y evitar los desencadenantes. Sin embargo, en mi opinión, no son muy efectivos. Ser sobrio sin AA y mantenerse sobrio requiere un poco de trabajo de desarrollo personal. Debe eliminar la ansiedad, el estrés y / o la depresión si desea aprender a dejar de beber alcohol para siempre. Descubra cómo superar el alcoholismo sin AA, haga clic en los enlaces para obtener un libro electrónico gratuito.

Cómo dejar de beber: Primeros pasos

Cuando quiera dejar de beber, puede sentirse como si estuviera en el fondo de una enorme montaña que no puede escalar. Cuando las personas te dicen que solo tienes que parar por un día, incluso eso puede sonar como una imposibilidad.

Dejar de beber no es tan difícil como crees. Solo debes querer renunciar. Y tienes que saber cómo.

Lo que NO tienes que hacer es gastar mucho dinero en costosos consejeros o mucho tiempo en los sótanos de la iglesia. Puedes aprender a estar sobrio desde la privacidad de tu propio hogar.

Empezando

Muchas personas que beben en exceso se sienten desconcertadas acerca de por qué siguen bebiendo en exceso o sintiéndose obligados a beber casi a diario. Uno de los primeros pasos para dejar de beber es comprender por qué bebes de la manera en que lo haces. No es complicado, realmente.

Gran parte del problema se centra en la forma en que piensas. Los pensamientos equivocados llevan a acciones incorrectas. En tu caso, tus pensamientos equivocados te han llevado a beber demasiado y con demasiada frecuencia.

Ahora puede descubrir cómo hacerse cargo de sus pensamientos, emociones y creencias, y cómo pueden darse la vuelta para que pueda tomar nuevas decisiones y elegir opciones más saludables. Si aprende a hacerse cargo de sus pensamientos y sentimientos, puede prepararse para el éxito.

Comience su camino hacia la sobriedad aprendiendo un método simple de hacerse cargo de sus pensamientos y sentimientos. Continúe diseñando un plan de lo que va a hacer para cuidarse y protegerse de beber nuevamente.

Haga un plan para una vida sobria

Puede hacer un plan para ponerse sobrio y llevar una vida plena que no incluya alcohol. Comience aprendiendo todo lo que pueda sobre la adicción en general y el alcoholismo en particular. Continúe sanando su cuerpo a través de la dieta y los suplementos, y trabaje para construir una nueva vida que no incluya alcohol.

Si realmente entiende la enfermedad de la adicción, puede evitar las trampas comunes que podrían hacer que desee volver a beber. Puede reconocer los signos de una posible recaída y cortarla de raíz antes de meterse en problemas.

Beber demasiado es difícil para su cuerpo y a menudo causa problemas de salud. Cuando deja de beber, puede experimentar síntomas de abstinencia, pero con la dieta y los suplementos adecuados, puede aliviar su malestar. Una vez que superas la incomodidad inicial, puedes aprender a apreciar y cuidar tu cuerpo.

Su plan para una vida sobria debe incluir formas de ocupar su tiempo y su mente. Puedes aprender a sentir una nueva alegría de vivir, porque todos los días, sobrio, vale la pena vivir.

El camino a la sobriedad está a tu alcance

Si ha estado luchando con la incapacidad de dejar de beber, no está solo. Muchos otros también han luchado, y muchos han podido dejar de usar un método llamado Alcohol Free Forever ™.

Puede guardar sus relaciones, su salud y su trabajo. Pero debes comenzar.

En este sencillo programa, aprenderá los tres sencillos pasos hacia la sobriedad permanente. Usted entiende por qué bebe y descubre cómo puede superar el problema desde la comodidad de su hogar.

Hay mucho más para dejar de beber que una actitud.

Me gustaría ofrecerte algunos consejos prácticos para ayudarte a detener el acto de beber. Como un alcohólico incondicional de 20 años en recuperación, puedo decir que tengo experiencia, ya que actualmente me mantengo sobrio en mi 25 ° día al hacer las siguientes cosas,

debe DEJAR IR no solo del pasado, sino a veces de sus amigos, conocidos y comportamientos que son desencadenantes familiares. ¡Prepárate para la soledad y el aburrimiento! Necesitarás encontrar un hobby también. Empecé a ir al gimnasio solo para estar allí en un ambiente saludable y realmente disfruto caminando sobre la cinta de correr y levantando algunas pesas de vez en cuando. Incluso el solo sentarse en el jacuzzi me relaja. Nuevamente, la atmósfera es realmente importante. Me he dado cuenta de que tomar muchas decisiones correctas conduce a otro día más sobrio. Por ejemplo, cuando manejo en mi licorería favorita presiono a propósito el acelerador y me distraigo para no detenerme. Cuando salgo por la noche para recoger a mi hijo del trabajo, me llevo a mi hija adolescente No puedo parar en la licorería. A propósito no viajo con dinero en viajes cortos. Compro mi bebida favorita (clamato) y tengo caesars vírgenes picantes calientes por la noche. También tengo algunas cervezas sin alcohol a mi disposición para cuando necesito el sabor de la cerveza. Puedo engañarme pensando que estoy disfrutando de una buena cerveza alcohólica fría, y ayuda con los antojos de beber.

No tengas miedo de contarles a tus familiares y amigos lo que estás tratando de lograr: pronto descubrirás quiénes son tus verdaderos amigos cuando dejes de beber. La humildad es importante! Los verdaderos te apoyarán y te ayudarán a mantenerte sobrio.

Nuevamente, la calma a largo plazo es una batalla individual contigo pero es una que puedes GANAR. Se necesita determinación y un cambio de actitud (tienes que QUERER vivir) y se volverá aburrido a medida que te miras sobrio y no sabes qué hacer contigo mismo. En serio, piense en una membresía de gimnasio o en su YMCA local que puede pagar ahora que no está bebiendo Será gratificante. Y nuevamente, trate de no pensar en no beber como un gran desafío, desglosarlo en decisiones más pequeñas y fáciles de lograr. Siempre pensé “¡nunca dejaré de beber!” ya que parecía un problema insuperable tomado en conjunto. Sin embargo, es realmente FÁCIL simplemente conducir PAST la tienda de licores. Una decisión a la vez mi amigo = ¡SOBERANO!

¡Buena suerte! mi

Alcohol Lied To Me de Craig Beck es más que una lista de consejos para dejar de beber o instrucciones que deben seguirse a ciegas. Habiendo dicho eso, el método es muy simple, las instrucciones solo deben seguirse junto con obtener una comprensión completa del método.

Ya sea que piense que es un bebedor casual, un bebedor medio, un bebedor compulsivo, un bebedor problemático, o lo que considera un alcohólico completo, usted ha sido atraído a esta página por alguna razón. Tal vez alguien ha criticado su consumo de alcohol, o recientemente se ha avergonzado de un evento laboral, o simplemente se ha preocupado por la cantidad y la frecuencia con la que toma alcohol.

El alcohol es muy peligroso para la salud. Hay muchos consejos y trucos para dejar el alcohol. son..

1. Toma una determinación fuerte
2. Aumenta tu habilidad para aceptar síndromes de abstinencia
3. Prepárate para rendirte.
4. Piensa en trucos alternativos
5. Mantén la calma
6. No te rindas y lucha duro
7. Usa tu inteligencia
8. Cumplir con las reglas y regulaciones
9. escuchar una historia de una persona exitosa
10. Sé creativo y usa tu creatividad
11. Jugar o hacer ejercicio
12. Se inteligente, creativo y usa tu cerebro
13. Pensar profundamente acerca de la adicción y ser social

Si está interesado en conocer los detalles, consejos y trucos para dejar el alcohol de forma permanente, haga clic en 19 trucos para dejar de beber alcohol | Cómo dejar el alcohol | Consejos y trucos para dejar el alcohol Gracias por leer.

Hay un sitio web muy útil llamado Hello Sunday Morning, donde puedes escribir sobre dejar de beber, establecer tus objetivos, recibir comentarios y consejos de otras personas que hacen lo mismo y leer sobre las experiencias de otras personas.

Es gratis y puedes ser anónimo.

Muy útil si eres un alcohólico completo (abandonando bajo supervisión médica) o simplemente alguien preocupado porque tu consumo social de alcohol se está yendo un poco fuera de control.

Un montón de consejos y apoyo de sentido común.

Si legítimamente tiene un problema con la bebida, la única manera de hacerlo es realmente tener que dejar de fumar. Si te obligan a dejar de fumar o si te dan instrucciones de dejarlo, nunca querrás renunciar de verdad.

Si no tiene un problema con la bebida, puede dejarlo simplemente eliminando gradualmente el hábito. Aprende a decir no o simplemente declina sin hacerlo incómodo, bebe coca o agua en el bar (de hecho, ahorras mucho dinero) y bebe cerveza sin alcohol o algo así si te apetece.

Aplaudimos su disposición a dejar de beber, tuvimos la misma pregunta. Nos pareció sorprendentemente difícil encontrar una respuesta útil en Internet, ya que está terriblemente inundada por material promocional de alcohol.

Encontramos mi propia forma de dejar de beber alcohol, y quiero compartirlo con cualquier otra persona que sienta lo mismo.

Consulte nuestro blog en casa – Love Being Alcohol Free

Saludos,

T & S

Primero, intenta una reunión de AA, esto no es un culto. Le mostrarán cómo vivir sin alcohol. Luego debes desintoxicar tu cuerpo por al menos 3 a 4 días. Esto significa que no hay drogas tampoco. Si puede pagarlo, una rehabilitación podría ser su mejor opción. También pueden ayudarlo a desintoxicarse. Entonces necesitas trabajar en el programa de AA.

Tome ejercicio y disfrute de eso. Te hará sentir increíble y el rumor es mucho mejor. Pase más tiempo en hábitos que sean dignos de usted, para que no dependa de cosas como el alcohol.

Intenta desviar tu mente cada vez que pienses en el alcohol. Comienza a practicar yoga todos los días. Asegúrate de los buenos hábitos diarios, no tomes demasiado estrés ni te unas a un repositorio. Renuncie despacio, como tomarlo una vez a la semana, luego una vez al mes y luego renunciar a él.

Es difícil. Primero debes querer, lo cual suena como si pudieras.

El mejor consejo es, probablemente, tratar de disminuir ya que, dependiendo de su situación, cold turkey podría causar problemas graves.

Comience más tarde y beba menos. Si toma una bebida a las 6, trate de llegar a 7. Si tiene 10 bebidas, intente hacerlo 9. Una vez que lo haga, puede dejar de fumar. Los primeros 3 días son los más difíciles.

Evite sus factores desencadenantes, como, tal vez, ir a un bar.

1. Obtener Fluoxetine
2. Bin el grupo de bebidas con el que estás colgado – elimínalos para siempre
3. busca un trabajo menos estresante
4. toma más caminatas por ti mismo y prepárate.

Haz esto durante 1 año sólido, sin tonterías, y estarás libre de peste.

Un día a la vez, un minuto a la vez con la ayuda de AA si así lo desea. Estoy seguro de que debe haber otras formas, pero esta es la manera que me ha funcionado. No creo que sea posible sin rendir la propia voluntad. Supongo que tuve suerte porque vi morir a otros por beber. Conectarse con otras personas que intentan lograr el mismo objetivo lo mantiene activo. Solo el 51% de ustedes tiene que desear estar sobrios para lograr esto a diario.

Al darse por vencido en realidad.

Confía en mí, nada más que tu sinceridad trabajará en ello.