Voy a responder a tu pregunta científicamente:
¿Qué es estrés?
En la jerga científica, el sistema de respuesta al estrés se llama eje hipotalámico-pituitario-adrenal (eje HPA). Después de percibir un factor estresante, una pequeña área del cerebro llamada hipotálamo envía un mensaje químico a la glándula pituitaria. Desde aquí, un nuevo mensaje químico se envía desde el cerebro a través de nuestra sangre, a los productores de hormonas del estrés llamadas glándulas suprarrenales que se sientan en la parte superior de los riñones. Este mensaje dice “secrete cortisol”.
Para hacer su trabajo, las hormonas del estrés tienen que unirse (unirse) a lo que se conoce como receptores. Piénselo de esta manera, las hormonas del estrés transmiten un mensaje que le dice a las células del cuerpo lo que deben hacer. Pero, algo tiene que recibir ese mensaje antes de que las órdenes contenidas en el mensaje puedan llevarse a cabo. Los receptores de mensajes en este caso son los receptores de hormonas del estrés.
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Cuando el cortisol se adhiere a sus receptores, puede interactuar con otras células para hacer su trabajo. Como el cortisol es necesario para muchas funciones biológicas, tiene receptores en casi todas partes del cuerpo, incluido el cerebro.
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es decir: si necesita un suministro rápido de energía para alimentar sus músculos y correr, entonces se dará prioridad a los receptores en los músculos de sus piernas.
¿Ahora cómo reduces el estrés?
Innumerables estudios demuestran la gran cantidad de beneficios para la salud que ofrece el ejercicio, incluidas investigaciones recientes que demostraron que el fortalecimiento de los músculos libera enzimas que desintoxican una sustancia llamada kinurenina, un subproducto del estrés y la inflamación. Odio empujarte físicamente? Truco para hacerlo por la multitarea. Ande en bicicleta con un amigo y cultive una relación mientras se pone en forma. Nade a primera hora en el gimnasio, necesitando su ducha matutina. Realice flexiones de pared en los minutos que espera para que se inicie una llamada de conferencia
