¿Qué información quiere saber para administrar mejor su nivel de estrés?

Administre su estrés
1. Controlando lo que controlas
2. Siguiendo la fórmula de MK Mueller para la felicidad

Controla aquello que controlas: una parte importante de nuestro estrés en la vida son eventos de la vida sobre los cuales tenemos poco control inmediato: la muerte en la familia; enfermedad, accidente, lesión, cambio en el empleo, etc. Sin embargo, para muchos, una parte más importante proviene de las decisiones cotidianas sobre el estilo de vida que tomamos. Consumir comidas balanceadas, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, moderar nuestro consumo de alcohol, mantener relaciones sanas y de apoyo e interacciones con la comunidad, etc., … Si hay opciones diarias de estilos de vida que usted SABE que no son lo mejor para usted, elija una o dos y hacer un esfuerzo concertado para cambiar estos de una manera positiva.

Fórmula para la Felicidad de MK Mueller: hace 4 años estaba en un gran caos cuando tuve la oportunidad de escuchar a MK hablar en una conferencia. No estaba realmente lista, dispuesta o capaz de escuchar su mensaje en ese momento, pero afortunadamente tomé buenas notas, compré algunos de sus materiales y los volví a visitar en una fecha posterior.

Su fórmula para la felicidad es TAN simple, pero poderosamente efectiva para mantener y mantener la cabeza recta para mejorar nuestra capacidad de enfrentar nuestras tensiones de vida.

FGH

F = Perdón de cualquiera y de todos los que alguna vez nos hayan lastimado o decepcionado de alguna manera. Albergar mala voluntad hacia ellos solo nos perjudica. Perdonarlos nos libera para gastar nuestro tiempo y energía emocional de una manera mucho más productiva. También es clave, asegúrese de perdonarse a sí mismo por cualquier cosa y todo lo que haya hecho o dejado de hacer que lo haya herido o decepcionado. Es muy poco probable que conscientemente elija sabotear su vida (y si lo hizo, la ayuda profesional puede ser su mejor opción). Entonces, déjate libre también.

G = Gratitud: todos y cada uno de los días, presente tres aspectos únicos de su vida por los que está agradecido (sin repeticiones). Pueden ser MUY básicos (estoy agradecido por la ropa que llevo puesta) o más complejos (agradezco los problemas de mi vida que me llevaron a utilizar la fórmula de felicidad de MK y a desenterrarme de mi miedo). Para sobrecargar su actitud de gratitud, comparta sus 3 gratitudes diarias con los demás … ¡y pídales que compartan las suyas con usted!

H = Esperanza para el futuro: Tener metas, una visión, un sueño de algún evento futuro o logro nos proporciona algo por lo que esperar y trabajar, que nos puede dar la energía para levantarnos por la mañana, perdonar a los demás, reflexionar sobre nuestra gratitud y avanzar para alimentar nuestra esperanza.

Ninguna de estas estrategias eliminará el estrés de su vida; sin embargo, sería una persona MUY rara que sería mucho más eficaz en la gestión del estrés una vez que estuviera utilizando activamente estas estrategias.