Antes que nada, es importante entender que una táctica o un truco no solucionará su problema de estrés.
La razón es porque el manejo del estrés y las técnicas de reducción del estrés no funcionan.
Es el equivalente a acelerar a 200 mph con un pie y tratar de bombear los frenos al mismo tiempo con el otro pie, ¡solo causa más estrés!
Ahora bien, no estoy diciendo que no haya beneficios en las tácticas que otros lectores enumeran aquí como la meditación y obtener un buen sistema nocturno. Estoy a favor de esas cosas y trato de hacerlas regularmente. Pero no son la solución para aliviar el estrés.
La mejor manera de aliviar el estrés es cambiar su forma de pensar sobre el estrés.
El estrés es una parte esencial de la vida, y lo hemos bastardeado y demonizado hasta el punto en que todos creemos “STRESS = BAD”. Pero eso no es 100% cierto.
Como cualquier cosa, demasiado de todo es malo. Demasiado estrés es malo para ti, pero hay una manera de optimizar tu estrés para que puedas usarlo para ayudarte en lugar de debilitarte.
Cambiar tu forma de pensar sobre el estrés es simple, solo lleva tiempo.
Entonces, en lugar de perseguir un truco mágico de vida que lo liberará de todo estrés para siempre, cambie de opinión sobre el estrés y descubra que no puede alcanzar la grandeza sin estrés.
Todo se reduce a cómo puedes permitirte el estrés. Es una forma de pensar. Simple como eso.
Si desea aprender un sistema de 3 pasos sobre cómo aprovechar el poder del estrés, consulte mi capacitación en línea el próximo martes (6/6/2017) a la 1:00 p.m. EST. Haga clic aquí para unirse.
Es la mejor medicina, ¿verdad? Una verdadera carcajada puede ayudarte a olvidar rápidamente factores estresantes menores y darte un respiro de los más grandes. Suscríbete a un podcast divertido como WTF con Marc Maron o Friends Like Us, o crea una lista de reproducción de YouTube llena de clips de tus comediantes stand-up favoritos. Si tienes un poco más de tiempo, mira un episodio favorito de una comedia de situación o incluso tu película divertida favorita. En poco tiempo te sentirás más flexible y ligero. 
“Se ha comprobado una y otra vez que hacer que tu cuerpo se mueva libera endorfinas y puede elevar tu estado de ánimo al instante”, dijo Nitika Chopra, un entrenador de vida certificado y emprendedor de bienestar.El ejercicio te ayuda a aliviar el estrés porque causa una liberación de endorfinas , dice la Clínica Mayo, y los efectos solo aumentan en el largo plazo. Hacer más ejercicio no significa que tengas que ir al gimnasio. Acompaña a un amigo para paseos regulares o corre juntos, o únete a una rec-liga local equipo deportivo. ¡Incluso una noche de baile cuenta! 
Estiramiento: es difícil recordar estirarte bien en tu día, ya sea durante un entrenamiento o simplemente porque te hace sentir bien. Pero tomarse un descanso para entrar en algunos tramos puede ser una gran traba para el estrés, especialmente para los trabajadores de escritorio: estirar esos hombros ayuda a aliviar parte de la tensión que podemos llevar allí. Esta guía de Walking Spree describe tramos fáciles de realizar en pocos minutos en su oficina, y esta de Beauty High tiene una excelente rutina de yoga que puede hacer en casa. 
Chopra admite que no siempre fue vendida en los poderes relajantes de los aceites esenciales, pero desde que los incorporó a su rutina durante el año pasado, ha quedado impresionada por los efectos. Por ejemplo, ella usa un poco de aceite de lavanda en sus muñecas para ayudarla a relajarse antes de acostarse, un momento que dijo que puede ser el más estresante del día para ella. “Ahora uso eso para calmar mi mente y relajar mi cuerpo para permitirme dormir”, dijo. Si lo que estás buscando es un impulso, prueba cítricos o menta. Pero, en última instancia, el aroma más relajante será uno disfruta, obtén una vela con un aroma que te recuerde un lugar que ames, por ejemplo. 
Sería bueno tener una masajista personal, pero eso es solo un sueño para la mayoría de nosotros. Pero eso no significa que no pueda disfrutar de los beneficios relajantes del masaje todos los días. El auto masaje puede ayudarlo a relajar los músculos y liberar la tensión. Pruebe posturas de yoga con beneficios de masaje como estas ideas de Shape, técnicas suaves basadas en shiatsu o una pelota de masaje. 
“Esta técnica se usa a menudo en personas que están experimentando un trauma o tienen bloqueos emocionales profundos” explicó Chopra. “Cuando nos estresamos, a menudo es porque algo en nuestro núcleo se está desencadenando”. No se trata necesariamente del evento específico tanto como se trata de las emociones relacionadas con él. “Con EFT, en realidad toca los puntos meridianos de su cuerpo mientras dice una afirmación”, dijo. “Esto lo ayuda a liberar energía emocional y liberar el estrés al mismo tiempo”. Si eso le parece intrigante, puede obtener más información aquí. 
Todos tenemos vidas sobrecargadas estos días, y eso realmente puede aumentar nuestros niveles de estrés. Pero, ¿y si comenzamos simplemente a rechazar algunas de las invitaciones que se nos presentan? No tiene que asistir a todos los eventos, especialmente si ir realmente le agrega estrés a su vida en lugar de diversión. Y no tienes que registrarte para cada comité. En su nuevo libro Better Than Before , la autora Gretchen Rubin sugiere considerar cómo te sentirías si te pidieran que hicieras una tarea en particular la próxima semana; es más fácil saber si realmente queremos hacer algo si imaginamos que sucederá muy pronto en lugar de en un futuro lejano. 
Chopra se refirió a su “Entourage de amor”: “la gente de la vida te quiere, te levanta y te da la espalda de verdad”. Cuando el estrés realmente te afecta, estas son las personas con las que quieres hablar “. Algunas veces necesitamos liberar el estrés verbalmente, de modo que cuando hable con ellos, hágales saber que debe desahogarse y que le encantaría escuchar atentamente “, sugirió. Si no puede reunirse en persona, incluso una llamada o una sesión de chat por mensaje de texto puede ayudarlo a relajarse y dejarlo ir. 
: Una gran canción realmente puede transportarlo de manera poderosa. Aproveche eso y cargue su teléfono con sus álbumes favoritos, o prepare una lista de reproducción de canciones que lo hagan sentir feliz, ya sea porque le recuerdan un buen momento de su vida o simplemente porque realmente los ama. Una serie de canciones que ponen una sonrisa en tu rostro puede cambiar tu estado de ánimo más rápidamente de lo que sospechas. 
¿Has oído hablar de la idea de escribirle una carta a alguien con quien estás molesto, y luego deshacerte de ella sin enviarla? Hay algo para eso. “Escribir lo que te está estresando es solo otra forma de eliminar ese estrés de tu cuerpo y sobre papel”, dijo Chopra. Escribir tus sentimientos puede ayudarte a encontrarles sentido porque te ves obligado a articularlos. simplemente dejarlo puede ayudarlo en su camino para dejarlo ir. 
Suecia tiene un concepto llamado fika: es como un descanso para tomar café, pero es un verdadero descanso. Cuando llega el momento de fika, dejas atrás lo que sea que estuvieras haciendo y te tomes unos minutos para disfrutar verdaderamente de tu café o té y un refrigerio, a veces solo, a veces como un pequeño descanso social en el día. ¿No suena más relajante que tomar el café o almorzar en su escritorio? 
