¿Después de cuántos meses de levantamiento uno puede comenzar a usar creatina?

No necesitas creatina a menos que tengas algunos objetivos específicos, he visto a algunas personas respondiendo tomando 25 gramos de creatina por día, están locos, idiotas y cagando su falta de conocimiento aquí.

Si ha comenzado levantamiento de pesas , levantando pesas pesadas y sintiendo bastante menos energía mientras hace ejercicio.

Menos fuerza para aumentar su peso cada semana.

Por ejemplo, si haces levantamientos pesados ​​como 100 o más kg de press de banca y durante el siguiente mes entero no podrás cruzar esos 100, entonces deberías pensar en suplementar con creatina.

O un gran no.

Mantente en forma, mantente fuerte

Estoy en entrenamiento de gimnasia. Soy muy delgado y delgado. Mi entrenador de gimnasia me aconseja comer huevos, pero no me gusta la parte amarilla media (yema). ¿Obtendría los nutrientes requeridos si solo como la parte blanca?

Tengo 19 años y he estado luchando con trastornos de la alimentación desde los 11 años. He comenzado a comer saludablemente y voy regularmente al gimnasio, sin embargo, cuando estoy teniendo un mal día, tiendo a pasar hambre o a comer compulsivamente y purgar ¿Cómo puedo controlar mis desórdenes alimenticios y seguir mi nueva dieta?

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Estoy cuidando mi dieta y haciendo ejercicio, pero no estoy perdiendo grasa. Por qué no?

Soy mujer de 19 años, 5’6, 57kg, yendo al gimnasio 5 días a la semana, me gustaría tonificar y desarrollar músculo. ¿En qué debería consistir mi dieta?

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Que tengas un buen día

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Puede comenzar a usarlo de inmediato.

Hay una multitud de beneficios al usar creatina.

La DHEA, que es una hormona realmente importante, conectada a la misma vía que la testosterona, se incrementó en un 56% en un estudio en el que los participantes cargaron creatina a 25 g / día durante 7 días.

Es un beneficio sorprendente que mucha gente no sabe.

Solo tómalo, es barato y te hará mucho bien.

Tony Tiller

Inmediatamente si quieres. La capacitación agota las tiendas ATP, por lo que reponerlo de inmediato es una buena idea, creo. Además, puede que no tengas niveles altos de fosfato de creatina para comenzar, ya sea por causas naturales o dietéticas bajas, por lo que no veo sentido en reducir aún más los niveles durante la primera fase de entrenamiento para principiantes. Creo que colectivamente te beneficiará más al tomarlo desde el principio de lo que retrasaría su uso …

Tony Tiller

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