Es vital que cambies tu forma de pensar hacia la comida, la dieta y el ejercicio. Durante mis días más oscuros de atracones compulsivos, estos estaban acostumbrados a las resoluciones de mi nuevo año; que creo que podría ser similar al tuyo:
1. Nunca volveré a atracones
No recuerdo cuántos años esta fue mi mejor resolución. Usaría el 31 de diciembre como una excusa para comer una vez más. Miserablemente me despertaba al nuevo año y me prometía nunca volver a darme otro impulso de atracón. Desafortunadamente, esto no duró mucho, ya que no estaba siguiendo otros pasos vitales para realmente recuperarme. Estos se explican completamente en mi E-Book gratuito.
2. Seguiré con mi dieta restrictiva
Mi exceso de atracones, por supuesto, significó que gané un par de libras. Alcancé mi peso más alto durante el período de mi vida, lo que más significaba para mí ser flaco. Aunque ya sabía que hacer dieta y restringir extremadamente las calorías y, en consecuencia, los nutrientes vitales era lo peor que podía hacer en la recuperación, simplemente ignoré este hecho. Estaba tan desesperado por alcanzar un cierto número en la escala, que estaba dispuesto a destruir mi bienestar físico y mental.
3. Voy a seguir haciendo ejercicio regularmente
Solía hacer ejercicio excesivamente principalmente para compensar los muchos atracones que daba. Al escribir esta oración, me doy cuenta de lo desesperado y triste que estaba durante estos días. Soy alguien que realmente disfruta hacer ejercicio, sin embargo, durante esa época de mi vida, lo usé como un castigo y como una manera de cancelar calorías. Viendo que mi atracón contenía más de 5000 calorías, en realidad nunca los compensé por completo. Sin embargo, también era una forma de reducir la culpa que sentía.
Como estaba cada vez más desesperado por recuperarme, me di cuenta de que cambiar mi forma de pensar respecto a la comida y mi peso eran cruciales para finalmente dar un paso adelante en mi viaje de recuperación. Por lo tanto, aquí están las resoluciones más recientes y saludables de mi nuevo año:
1. Sin embargo, ya no me concentraré en las calorías para obtener todos los nutrientes vitales
He decidido que seguir de cerca las calorías está en mi pasado. En cambio, cambié mi enfoque hacia la salud y me siento bien. Por lo tanto, ahora como una variedad de comida vegana hasta que me sienta completamente satisfecho. La primera vez que hice la transición a una dieta vegana, me gustaría vigilar todos los nutrientes diarios con el sitio web http://www.cronometer.com . Sin embargo, esto solo debería servir como una guía para usted al principio. En poco tiempo lo sentirá usted mismo y ya no necesitará ayuda externa.
2. Me ejercitaré para sentirme bien
Ahora estoy de regreso a disfrutar y deseando hacer ejercicio, ya que ahora lo hago por la razón correcta nuevamente. Me hace sentir bien física y mentalmente. Me encanta salir corriendo y centrarme por completo en mí mismo y eliminar todos los factores estresantes en mi vida. Si hace demasiado frío, disfruto haciendo videos de entrenamiento gratuitos que encuentro en YouTube. Los de Jillian Michaels son mis favoritos actuales.
3. Dejaré de pesarme regularmente
Cuando tuve el trastorno de atracones, solía pesarme más de una vez al día. Simplemente estaba obsesionada con mi báscula y el número que apareció en ella. Tristemente, mi estado de ánimo se estableció con el primer pesaje del día. Es casi divertido, el día que dejé de enfocarme en las dietas y la cantidad de calorías que consumía, el peso comenzó a bajar sin esfuerzo alguno. Si le da a su cuerpo la oportunidad de autoregularse y no enfocarse en una cantidad abstracta de calorías, su peso se establecerá en un rango saludable. ¡Solo necesitas confiar en tu cuerpo, lo prometo!