Para mantener, en lugar de mejorar la forma física, generalmente se cree que para un corredor bien entrenado, el volumen de entrenamiento puede reducirse significativamente siempre que se continúe con el ejercicio de mayor intensidad. Esto significa que la velocidad y la frecuencia cardíaca deben mantenerse altas, con carreras más cortas a una intensidad más rápida que el ritmo conversacional. La frecuencia debe ser tres veces por semana, ya que una menor frecuencia tenderá a producir un desentrenamiento excesivo entre los entrenamientos. La distancia reducida tenderá a dar como resultado una pérdida de resistencia, pero esto tiende a ser un proceso mucho más lento que la pérdida de capacidad aeróbica, y su declive se compensa con el trabajo de mayor intensidad.
Advertencias importantes: esto es “sabiduría común” y no he visto ningún estudio científico que respalde esto. Esto también supone un corredor bien entrenado que busca reducir el entrenamiento al mínimo.
