La respuesta a continuación de Steven es genial y muy similar a lo que recomendaría.
Lo más importante que necesita hacer es irse a dormir más temprano y dormir lo suficiente. Una vez que consiga que su cuerpo se acostumbre a este ciclo de sueño, podrá quedarse dormido en unos minutos cada noche y despertarse renovado todas las mañanas.
Como sociedad, tendemos a poner el sueño en una posición más baja en la lista de prioridades cuando se trata de lo más importante que puede hacer por su salud y calidad de vida (en mi opinión y la opinión de muchos expertos).
Algunos consejos más:
Deje su teléfono en la sala de estar y obtenga una alarma de la vieja escuela. Coloque la alarma en la habitación para que TENGA que levantarse para apagarla. Una vez que se levante, ni siquiera mire su cama otra vez, en lugar de eso, camine directamente hacia el baño brillante y cepíllese los dientes. La luz junto con la tarea sin sentido será suficiente para evitar que vuelva a la cama.
Dormir en incrementos de 1.5 horas . Comience a despertarse con el sueño más ligero y evite despertarse durante su ciclo REM profundo. Esto hará que te sientas renovado y listo para el día en lugar de tener que dar vueltas durante 10-20 minutos porque estás atontado y nublado.
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En general , necesitas convertirlo en un hábito. Por lo tanto, comience a configurar una alarma una o dos horas antes de que desee conciliar el sueño y comience a prepararse mental y físicamente para la cama. Hazlo perfectamente durante 21 días como mínimo y comenzará a ser mucho más fácil. Antes de que te des cuenta, será un hábito y verás resultados sorprendentes en TODOS los aspectos de tu vida.
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¡Espero que ayude!
Duerme bien 🙂