Ve a dormir temprano 
lo suficiente como para que puedas despertar antes de tu alarma.
Tome una siesta si es posible al mediodía.
Dos tareas muy difíciles (comprendo), pero pregunta simple, respuesta simple .
La mejor manera de ir a dormir antes : Nada electrónico, sin luces, televisión, teléfono, música, nada por el estilo, incluso si está oscuro, 1 hora antes de irse a dormir.
Descubrirá que no tendrá nada que hacer y sus pensamientos pueden comenzar carreras o te aburres tanto que te quedas dormido.
Si encuentras que tus pensamientos o ruido interno entran en juego, excelente, esta puede ser tu hora de “liberación” de estrés antes de ir a la cama, permitiéndote disfrutar un sueño de CALIDAD.
Siesta al mediodía 20 minutos, no más. ¿Es realmente demasiado pedir?
Acuéstese de espaldas durante 20 minutos aproximadamente a la misma hora todos los días, trabaja maravillas absolutas.
