Protein Protein Protein … es LA palabra cuando la gente habla de perder grasa o desarrollar músculo.
Parece que una dieta alta en proteínas es la cura para todo.
Además de tener entrenamiento personal, yoga y otros certificados de aptitud física, también soy practicante de salud holística y certificado por la Asociación Médica Alternativa de EE. UU. Y lo que me gusta de este hecho es que además de desarrollar músculo y hacerse trizas, tomo mi salud y la de mi cliente seriamente.
Deben ir de la mano.
¿Cuál es el punto de verte lo mejor posible, cuando no estás sano?
Entonces Protein NO ES LA palabra para mí.
¿Cómo se curan los tímpanos rotos?
¿Debería creer la afirmación de que “la leche puede hacer un cuerpo más perjudicial que bueno”?
Tengo un poco de dolor en el lado inferior derecho de mi garganta. ¿Qué lo está causando?
A diferencia de antes, donde estaba súper obsesionada con tomar más de 150 gramos por día y comer una comida rica en proteínas cada 2-3 horas, he cambiado mi enfoque a otras cosas importantes que me dan mejores resultados.
Sí, claro que tomo alrededor de 110g-120g por día en 2 comidas al día, ¡pero también me enfoco en otras cosas!
Aquí le daré 7 trucos para la salud que lo harán saludable de manera óptima:
Ah, y por cierto, animo mi charla. Todos estos hacks los implemento casi a diario. Estos no son algo que me parezca popular o tendencioso.
Estos hacks de salud tienen un efecto compuesto sólido.
Estoy seguro de que estarás de acuerdo en que ahora me veo mucho más joven que cuando era flaca hace muchos años:
Coma al menos un 25% de calorías de Healthy Fats
Fui seriamente afectado por la locura baja en grasa en la primera parte del siglo.
Leche baja en grasa, solo claras de huevo: tirar la yema, no comer Rothe durante mucho tiempo … mi pesadilla de Dios era 🙁
Las grasas saludables son súper importantes para tu piel, tu salud y tu funcionamiento general.
Las personas deben asegurarse de usar ghee / aceite de coco para cocinar.
Coma almendras y nueces diariamente
Incluye aguacates
No tires la yema y tengas leche entera en lugar de leche descremada y obtendrás un 25% de calorías de grasas saludables.
Aquí hay algunos mensajes relacionados con las grasas:
Use placas más pequeñas
No tengo un problema de comer en exceso porque cuento mis calorías. Conozco el tamaño de mis porciones y me mantengo dentro de mi déficit calórico.
Pero la mayoría de la gente no. Subestiman seriamente la comida que comen. Y no quieren pasar por el problema de contar sus calorías.
Ok, no lo hagas
Pero al menos usa platos más pequeños. Reducir el tamaño de la placa de 2 pulgadas te permite comer un 20% menos de calorías.
Duerme 8 horas todos los días. Duerma temprano idealmente antes de las 11pm.
El lanzamiento de hGH es el más alto durante las primeras dos horas de su sueño. La Hormona de Crecimiento Humano es la fuente de la juventud. Después de cumplir 30 años, comienza a declinar rápidamente y es imprescindible que hagamos ciertas cosas como HIIE y que durmamos lo suficiente para restaurarlo a niveles óptimos.
Consulte el cuadro a continuación:
Pase más tiempo en la cocina: no es suficiente decir que coma más proteínas, elimine los carbohidratos de refinado, y haga esto y haga eso.
Simplemente tiene que pasar más tiempo en la cocina.
Leer sobre algo y hacerlo realmente son dos cosas muy diferentes.
Tienes que pasar más tiempo en la cocina … si quieres buena salud … ¡Periodo!
Coma comida casera el 95% del tiempo
¡¡No puedes mantenerte en forma óptima si comes fuera la mayor parte del tiempo !!
Usted simplemente no puede. Puede haber problemas con la comida del restaurante:
- Cocinado en aceites vegetales que son muy malos para su salud. La mayoría de las veces son recalentados, lo que los hace aún más tóxicos
- No es fresco. Por ejemplo: las verduras que obtienes en el metro son precortadas. Esto causa una grave pérdida de nutrición.
- El 99% de las carnes proviene de la operación de alimentación animal confinada de CAFO donde los animales se mantienen en muy malas condiciones. Se les alimenta con una dieta de maíz y soja, se les administran hormonas y antibióticos, y cuando comen sus carnes, esos mismos químicos van dentro de ustedes.
Pero si cocina su propia comida, se asegurará de que los ingredientes sean adquiridos por usted, se asegurará de que sean de la mejor calidad. En horas extras esto podría hacer una gran diferencia en tu salud.
Minimiza el consumo de azúcar
El azúcar es tóxico Acelera el envejecimiento. Es altamente adictivo. Y ha encontrado su camino en casi todos los alimentos procesados que encontrará en el supermercado.
¡Estudios e investigaciones han demostrado que el azúcar es aún más adictivo que Heroína / Coca-Cola!
Debe limpiar su cocina y desarrollar una intervención estratégica que le permita minimizar absolutamente el azúcar en su dieta.
Limite su consumo de bebidas a estos cuatro fabulosos
Agua | Tés verdes | Vinagre de sidra de manzana | Agua de coco
Todavía me sorprende cómo mucha gente todavía bebe Coca con su comida! Algunos de ellos son mis amigos más cercanos, no importa lo que les diga, simplemente no me escuchan. Saben que beber cocaína es malo, al igual que los fumadores saben que fumar es malo.
Pero solo si puedo mostrarlos de forma visual y clara, cómo entenderán estas bebidas que están causando estragos en sus cuerpos.
Si quieres estar sano, corta todo. La mayoría de las llamadas bebidas saludables como bebidas deportivas, jugos y demás son simplemente azúcar en forma disfrazada.
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