¿Cuál es la mejor dieta india saludable?

Una dieta baja en carbohidratos realmente se sabe que funciona bien para perder peso. Los indios con una dieta baja en carbohidratos siempre están atentos a los planes de dieta india baja en carbohidratos, ya que no tienen muchas opciones. Aquellos con una dieta vegetariana baja en carbohidratos tienen dificultades para hacer planes de dieta para ellos mismos, mientras que es muy sencillo para aquellos que comen verduras no vegetarianas.

Opciones de comida para no vegetarianos.

En la India, los alimentos no vegetales más consumidos son los huevos, el pescado y el pollo. Puede tenerlos todos los días con una dieta baja en carbohidratos. Hay tantos platos deliciosos que puedes hacer con ellos.

Tu dieta no será difícil en absoluto. ¡Tenga una tortilla esponjosa con muchas verduras para el desayuno, disfrute de pescado a la parrilla para el almuerzo y pollo tandoori para la cena!

Opciones de comida para vegetarianos / igualitarios

Vegetales

Hay muchas verduras bajas en carbohidratos en la India, por lo que los vegetarianos no deben preocuparse. Echa un vistazo a aquellos que ofrecen 4g y menos carbohidratos por cada 100 g de vegetales.

Coliflor, brócoli y repollo

Un plato puede hacerse fácilmente con repollo, coliflor o brócoli. Si eres igualitario, siempre puedes tener repollo con huevos revueltos. Una sopa de brócoli y repollo se puede incluir en su comida.

Espinaca, lechuga, pepino y rábano

Puedes hacer una ensalada saludable de rábano, pepino y lechuga. Si lo desea, pueden cocinarse al vapor. Una sopa de espinacas caseosa también es una gran opción para una comida.

Berenjena

Brinjal o berenjena es un vegetal muy bajo en carbohidratos. Brinjal crudo (100 g) tiene 2,2 g de carbohidratos. El recuento de carbohidratos aumenta solo al agregar cebolla y tomates. Puede cortar berenjenas en rodajas finas, agregar masalas y cocinar en el Tawa con un mínimo de aceite. Definitivamente puede ser parte de su dieta baja en carbohidratos.

Capsicum y calabaza

El pimiento y la calabaza también son bajos en carbohidratos. Capsicum se puede agregar a ensaladas, verduras a la parrilla e incluso omelet. También puede hacer un plato delicioso de calabaza y saborearlo junto con su ensalada o sopa. La calabaza tiene solo 2.2 g de carbohidratos en cada 100 g de la verdura.

Moong Dal y Soya

La soja es una gran fuente de proteínas para los vegetarianos. Puede incluir trozos de Soya en sus comidas fácilmente. Moong Dal es también una buena opción. Es bajo en carbohidratos y saludable también.

Frutas

En una dieta baja en carbohidratos, no puedes disfrutar de muchas frutas, pero puedes tener bayas. Las fresas, las frambuesas y los arándanos se pueden comer con moderación.

Lechería

Puede seguir con leche entera y Paneer con una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, asegúrese de consumirlo con moderación.

Nueces

Las nueces son un poco difíciles. Solo adhiere a 5 almendras o 5 nueces como refrigerio cuando tengas hambre.

Aceites

El aceite de oliva virgen extra es la grasa más saludable, pero debes verterlo sobre ensaladas frías.

También puedes tener ghee, mantequilla y aceite de coco. Sin embargo, recuerde controlar porciones. Con un dieta baja en carbohidratos puede cumplir sus objetivos de adecuación y pérdida de peso fácilmente.