¿Cuál es la forma más efectiva de que su niño coma vegetales?

¡No puedo creer que se esta respuesta! (Soy un padre que rara vez cocina, mi esposa hace todo el trabajo. Sin embargo, soy bastante malo en el deber de platos).

El secreto del éxito de mi esposa para hacer que nuestros hijos comieran vegetales cuando eran jóvenes fue mezclarlos en una licuadora y mezclarlos con alimentos comunes como fideos. Una de las cenas favoritas de nuestros niños era “fideos verdes” que habían mezclado brócoli en ella. Tal vez había más ingredientes sabrosos como pollo, pero esa es la idea general.

Mi esposa era una gran admiradora del libro de Jessica Seinfeld. (El esposo de Jessica es Jerry Seinfeld):

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¡Buena suerte!

1. Establezca un ejemplo

Con mucho, el mejor predictor de la conducta alimentaria de un niño son los patrones de alimentación de sus padres. Si las verduras y las comidas saludables son relegadas a un segundo plano en su hogar, es difícil esperar que sus hijos las acepten. Los niños comen lo que saben y no piden una comida especial si no saben que es una opción.

2. Haz que la comida sea divertida

A los niños les encanta jugar a hacer creer. También aman los juegos. El brócoli puede ser intimidante para un niño que espera macarrones con queso. Pero si él es un dinosaurio que necesita comer cinco árboles en miniatura para escapar de un tiranosaurio rex, de repente esos floretes son mucho más interesantes. Relacionar alimentos saludables con cosas divertidas que el niño ya ama y convertirlo en un juego es una gran manera de obtener algunos bocados de verduras en la escotilla.

3. Haz que participen

Los niños están más involucrados en una comida si ayudan con su preparación. Llevar a sus hijos con usted al mercado de agricultores o al supermercado y dejar que escojan una o dos cosas para cocinar para la cena puede hacer que estén mucho más emocionados de comerlo más tarde. Mejor aún, inicie un jardín y enséñele a plantar y cosechar el suyo. Dejarles que limpien las zanahorias, los frijoles, mezclar el aderezo y poner la mesa les da un sentido de orgullo y los hace más entusiastas y cooperativos a la hora de la comida.

4. Ofrezca diversos colores de comida

Una cosa que tienes trabajando a tu favor es que a los niños les gustan los alimentos coloridos. Puede exponerlos a más colores agregando más vegetales a sus platos. Mientras que los adultos tienden a gustar los sabores mezclados, los niños a menudo los prefieren por separado. Por lo tanto, puede ser mejor que prepare platos de verduras por separado en lugar de una gran cazuela de un solo color.

Los niños siguen lo que ven, emulan a los adultos. ¿Su dieta diaria incluye una buena dosis de verduras? Si es así, entonces su hijo también lo comerá sin problemas.

Conozco a tantos niños que aman las verduras. Pero sus padres también lo hacen.
El truco es, en parte, no ‘odiar’ cosas o tratar algo de manera diferente. La comida es lo que comes No trate un alimento de manera diferente o siéntese mirando al niño para ver si comen algo. Comience simple también, es decir, no vaya brotes de Bruselas el primer día.
Mira a los niños de todo el mundo, no es que comí despreciar un grupo particular de frutas o vegetales. Aprenden basándose en el comportamiento de esos alimentos. La otra cosa a considerar es los gustos variados de las personas. Me gusta la berenjena, pero el baba ganoush sabe muy amargo, casi metálico, por eso no comí mucha berenjena cuando era niño. La piña cruda es muy ácida y me quema la boca, una razón más por la que me alejaría.
Así que no fuerce la comida a los niños. No odies las comidas No haga una producción con vegetales nuevos o cualquier otro tipo de alimento. Cuando su hijo crece, comienza a crecer un vocabulario que comienza a formar palabras en el vocabulario para describir agrio, picante, amargo, dulce, etc. luego pregunta por qué no le gusta algo. Puede hacer esto con los niños pequeños un poco mayores desarrollando expresiones faciales como labios fruncidos para la boca agria o boca para picante y así sucesivamente.

Si bien los niños pequeños y las verduras no siempre son los mejores cogollos, existen algunas maneras fáciles de ayudar a su hijo a ser más amistoso con los palitos de zanahoria y las flores de brócoli. Cuando las verduras se sirven directamente en un plato, los tots pueden empujarlas a un lado. Pero encontrar una presentación divertida o meterla en su comida favorita puede hacer que su niño comience a comer verduras, o al menos probar un par de bocados llenos de vitaminas (aunque el objetivo es conseguir que le gusten muchas verduras, así que será su propio dueño). opciones de alimentos saludables un día). Y no lo olvide: mostrarle cuánto disfruta de los productos puede aumentar el interés de su niño.

1) También comes vegetales con ellos. 2) No les dejes elegir entre una comida vegetariana y no vegetariana, permítales elegir entre dos alimentos vegetarianos diferentes, por ejemplo, escoja b / n zanahorias y fideos, escoja b / w zanahorias y brócoli. Pensarían que no están obligados a comer algo en particular y que tienen opción, que les encantaría.