¿Trabajar por la noche es una buena opción?

1. Solo ve al gimnasio, sal a correr, o haz el ejercicio que prefieras. Ser activo y hacer ejercicio tanto como sea posible todos los días es primordial.

2. Si ya tiene el número 1 bajo control, ejercítese cuando USTED se sienta y se desempeñe mejor.

Todos tienen una opinión diferente sobre el momento óptimo, en parte porque diferentes personas funcionan mejor en diferentes momentos del día (por ejemplo, “personas de la mañana”). Algunas personas juran por los primeros entrenamientos de AM; mi cuerpo es ridículamente débil y simplemente no puede manejar el entrenamiento con pesas por la mañana.

Eso es un problema: un rendimiento terrible = crecimiento inferior al promedio.

Deja de pensar tanto en eso, sigue las señales de tu cuerpo e ir cuando te parezca más adecuado y se ajuste a tu horario. Céntrate en aplastar lo que sea que estés haciendo en el momento y los resultados se acumularán.

En el mundo de la nutrición y el ejercicio físico calorías = energía. Al final del día es probable que tengas más energía / calorías haciendo que los entrenamientos nocturnos sean aún más productivos. Sin embargo, el problema no es normalmente con el entrenamiento nocturno en sí, sino con la tendencia reciente de los suplementos “pre-entrenamiento”. La mayoría de estos suplementos contienen estimulantes (es decir, cafeína) y, por lo tanto, pueden dificultar su capacidad para conciliar el sueño después del entrenamiento. Evite tomar suplementos pre-entrenamiento con estimulantes para sus entrenamientos nocturnos y confíe en sus días de calorías para energía.

Depende del entrenamiento El ejercicio aumenta la temperatura central del cuerpo y, en promedio, los humanos duermen mejor a menos de 37 grados. Por lo tanto, desconectarse por la noche antes de dormir puede dificultar el sueño.

Sí, el ejercicio debería estar bien. Todos los récords mundiales de deportes (físicos) se establecen al final de la tarde o al anochecer. Existe cierto debate acerca de por qué ocurre esto, pero parece sensato que se deba en parte al hecho de que el cuerpo haya tenido la oportunidad de despertarse, consumir alimentos, calentarse, estirarse, relajarse y sacar cosas mentales del medio.

Como tal, si eres un buen nadador prueba nadar en la noche. Probablemente lo encuentre más fácil que en la mañana y también establezca un tiempo más rápido. Nado regularmente alrededor de las 9 pm y lo he estado haciendo durante años sin ningún problema. No veo ninguna razón por la cual esto sea diferente para otros deportes.

Cada vez que las personas me dicen que van a comenzar a hacer ejercicio y luego dicen que lo harán a primera hora del día, les digo que los récords mundiales se establecen por la noche y luego señalan que es casi seguro que lesionen más ellos mismos ejercitando a primera hora del día.

No te mantendrás completamente despierto con el ejercicio; cualquier adrenalina se metabolizará antes de irte a la cama.

Entrena cuando el tiempo lo permita para que nunca te preguntes “¿y si?”. Greg Plitt salió a las 2 de la madrugada y cogió el avión a las 7 de la mañana. Claro que se quedó dormido en el aire.

Es una opción mucho mejor que no funcionar en absoluto. Sin embargo, si te levantas temprano por las mañanas, es posible que no duermas lo suficiente. Hacer ejercicio te da energía y si vas al gimnasio por las noches puede mantenerte despierto más tarde de lo que te gustaría.

Solo depende de cuándo tienes tiempo. Si su horario es flexible intente hacer ejercicio en diferentes momentos del día a través de la semana o en el transcurso de unas pocas semanas. Descubre qué funciona mejor para ti.

El mejor momento para ejercitarse es siempre que pueda ajustarlo de manera consistente.