Cuando hago un entrenamiento específico, me duele el siguiente día o dos. ¿Las personas que hacen ejercicio todos los días sienten dolor todo el tiempo?

Desde la perspectiva de mi profano hay dos tipos de dolor que experimento con ejercicio muy regular

1. El dolor muscular de aparición retardada (DOMS, por sus siglas en inglés) es una respuesta natural al ejercicio extenuante que, según mi experiencia, me golpea (si he estado inactivo por un tiempo) peor dos días después, y luego se agota rápidamente. Si hago ejercicio con regularidad, creo que esto disminuye mucho con el tiempo hasta el punto en que puedo notarlo por unos minutos después de levantarme de la cama, pero no más de 5 m más tarde, y por el resto del día.
2. El dolor leve también puede ser el resultado del daño real a los tendones y ligamentos, y los desgarros musculares que pueden necesitar descanso para sanar. Si sigo ejercitándome regularmente todos los días, la curación no ocurrirá y el dolor no desaparecerá y puede empeorar.

Aprendí rápidamente a distinguir el DOMS de una lesión real, así sé si necesito descansar o no

Puede ser difícil de decir. Pero incluso si se ejercita diariamente y prueba una nueva rutina (que involucra diferentes grupos musculares), su cuerpo podría doler. Por ejemplo, generalmente hago HIIT, pero si hago Pilates o yoga para variar, siento algo de dolor muscular. Eso puede diferir de individuo a individuo.

Hola, gran pregunta!
Preselecciono para ayudar a minimizar el dolor debido al ejercicio.
Entrenamientos
Calentamiento (5 min.) P. Ej., Saltos, correr en el lugar, etc.
Tramo
Enfríe (después del entrenamiento), por ejemplo, caminando

Diario
Descanse lo suficiente
Hidratar

Suplementos (es posible que desee considerar)
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
glutamina
bebida de recuperación

Realmente no. Los procesos biológicos utilizados para la recuperación nunca se reducen si entrena todos los días. Mi cuerpo está siempre “listo” para el ejercicio potencial. Esto significa que realmente no me siento mal.

Tengo altibajos como parte de mi entrenamiento de regulación automática, pero estos se manifiestan como un mayor rendimiento o un rendimiento reducido. También tengo diferentes niveles de fatiga percibida pero no realmente dolor.

Yo diría que sí. He trabajado durante más de 15 años y aunque puede que no estemos súper doloridos como alguien nuevo en el ejercicio, me duele todo el tiempo. Creo que te acostumbras. Muchas veces ni siquiera me doy cuenta de que estoy dolorida a menos que algo lo llame la atención. Se siente bien después de un tiempo.

Si no hay nada adolorido … ¡empiezo a sentir pereza!

No ellos no.